Mit javasolsz fogyásra?

Először is azt kell megértened, hogy nincsenek "hízlaló" vagy "nem hízlaló" ételek. Mindennek van kalóriatartalma, neked pedig van egy egyéni szervezeted, aminek van egy alapanyagcsere-szükséglete. Vannak jó applikációk a neten, ki tudod számolni, hogy te mennyivel tudsz egészségesen fogyni. Másodszor pedig kezdd el figyelni, számolni, mérni az ételeidet. Egy idő után hozzászoksz, kb. mi mennyi, amit megehetsz. Harmadszor, tarts rendszert az étkezésedben. Legyen reggeli, ebéd, vacsi. Negyedszer, az ételek, amiket megeszel, legyenek nagy fehérjetartalmúak, napi minimum fél kiló zöldség, (A zöldség sem drágább, mint amilyen kajákat felsoroltál a kérdésedben) és figyelj az elegendő folyadékbevitelre. Ihatsz üdítőt, de azt is számold bele a kalóriakeretedbe. Ehetsz nasit, de azt is számolni kell.

Ötödször: mozognod kell. Elég eleinte a séta, majd később jöhetnek az erősítő sportok. Ez nem teremfüggő, bárhol lehet mozogni, szabadtéren, otthon.

Azért vagy túlsúlyos, mert durván sokat eszel, ennyi a nagy helyzet.

Nem azért, mert krumplit vagy rizst eszel, hanem mert túleszed magad. Mindig, tartósan és lassan elhíztál.

Miért nem dolgozol 24 évesen?

Attól, hogy 1x eszel 1 nap nem fogsz fogyni. Egyél többször kevesebbet. Energia italt minek iszol, ha egész nap otthon vagy? Egyáltalán miért vagy házi őrizetben..?

Ezt el sem olvasom.

Ha valakinek az írasára nincs igénye, akkor jó, hogy a testére sem.

Tölts le egy kalóriaszámoló applikációt és abban vezesd, amit eszel. A hús alapvetően jó- ha nagyon zsíros, akkor nem annyira, de mondjuk a soványabb részeket edd. Köretet mértékkel egyél.

Tornázni tudsz otthon is, nem kell egyszerre széthajtani, inkább mindennap tornázz 10 percet,aztán fokozatosan emeld 20-30 percre.

Nasit felejtsd el egyelőre,esetleg gyümölcsöt egyél.

Számold a kalóriát. És futópadon sétálj kétnaponta 1 órát gyorsséta tempóban.

Mindent mérj ki grammra amit megeszel. Energiaitalt meg hagyd el és igyal helyette vizet. Az így megspórolt pénzből meg vegyetek zöldségeket