Fogyókúra során mivel tudnám a tejet helyettesíteni? Nem bírom meginni magában. (de viszont minden tejes ételt szeretek)

Igyál helyette teát, persze a cukor felejtős (és az édesítő is hízlal, a legendákkal ellentétben). Gyümölcslé szintén tilos, a 100%-os is. Frissen facsart mehet, de akkor inkább edd meg rostokkal együtt a gyümit.

Talán bio zöldséglevet ihatnál, de azok elég drágák.

Egyáltalán ne igyál tejet.

Borjúnak való.

Megjegyzem, ez nem fogyókúra, hanem masszív koplalás, ráadásul néhányszor vacsorára teszi a szénhidrátot, abból is a rosszabb fajtát.

Eredmény: biztos visszahízás.

Szia!

az előző hozzászólónak igaza van! ez massziv koplalás!

nem bántásból de nem teljesen jó ételeket eszel, és nem is teljesen jó időben.

elolvastam a tervedet. van egy két tanácsom:

1. minden felvágott, virsli és sajt(ezek kifejezetten tilosak, ha fogyni akarsz) rengeteg zsirt tartalmaznak...ja és a marhahus is:D

2. a gyümölcsök egészségesek ugyan, de telis-teli vannak cukorral...ami aztán a legrosszabb ha fogyni akarsz!

3. a szénhidrát! ha szénhidrátot eszel egyél jó minőségű szénhidrátot (a legjobbak a zabpehely és a rizs), a kenyér, a krumpli, a tészta szintén tilosak (legalábbis csökkentsd minimumra)

a tojás nagyon jó mert remek fehérjeforrás, de arra is figyelj hogy a sárgája is sok zsirt na meg koleszterint tartalmaz...(mondjuk ennyi amennyit te tervezel enni az nem ártana egy kisbabának sem:D)

még egy dolog minden joghurt és kefir is felejtős!:D

összegezve:

1. ha a husféléket kicseréled mégtöbb csirkemellére (csak mell a jó), halra, tengeri herkentyűkre, vagy esetleg tofura akkor sokkal többet ehetnél és nem kellene koplalni (mert az egészségtelen)!

2. ha a szénhidrátnak kenyér, tészta és krumpli helyett leginkább rizst eszel, vagy zabpelyhet az még egészségesebb...illetve könnyebben is adod le a kilókat, mintha krumplit ennél meg kenyeret.

végezetül: menj fel egy testépítő weboldalra és nézz körül(cikkek, kalóriatáblázat, étkezési tippek stb.)kicsi olvasás után sokkal okosabb leszel és saját magadnak is ki tudod számolni miből mennyit kell enni...

lényeg a lényeg nem kell ennyire koplalni, mert sokkal egyszerűbben is le lehet fogyni és az egészséged is megörzöd...

sok sikert!

ja és kimaradt a tej!:D bocsi

ha nem szereted, elhagyhatod...nem értem miért ne lehetne egyszerüen sok vizet inni....hacsak nem akarod a fehérjebevitelt azzal a 2 dl tejjel megdobni:D

Tej helyett-protein turmix vízzel.A linkelt diétás terved mellett meg nem hiszem,hogy lesz erőd sportolni.

Ha meg diétát keresel,írd be a gugliba-szálkásító étrend.

Ha olyat csinálsz,akkor el tudod kerülni a yoyot és testzsírból fogyhatsz és még koplalni sem kell benne.