Tudnátok kevés kalóriás recepteket mondani? Amit akár leis lehet fagyasztani

[link]

Minden keves kalorias csak csinalj kisebb adagot. Ha meg szemre tul kicsi az adag, tegyel melle vagy bele sok zoldseget

Ami nekem nagyon bevált, az a mikrós párolt zöldség. Kell egy 1 literes fedeles jénai hozzá, és persze egy mikró. Egy 450 g-os fagyasztott zöldséget (lehet keverék is) belezuttyintasz a tálba, rá fél teáskanál vegeta, 1 ek olaj (ez nagyrészt lent marad a tál alján), összekevered vagy rázod, 15 perc mikrózás és kész. Leírni több idő mint megcsinálni, minden nap szoktam. Csak pár naponként szoktam elmosni a tálat, így kicsit keverednek az ízek. Magában is eheted uzsonnára vagy a nagyobb kalóriatartalmú köretet részben kiváltod. Télen 24 órát kibír nálunk hűtés nélkül (finomabb úgy). A mikrót érdemes egy ronggyal kitörölni, hogy ne kezdjen rozsdásodni.

Főzelékek joghurttal sűrítve, liszt nélkül. Krémlevesek ugyanígy. De amúgy zsírszegény hús zöldség körettel is nagyok kevés kalóriát tartalmaz. De azért ezek önmagukban nem eléggé laktatóak. A főzelékbe is kell feltét hogy jóllakj vele, a hús-zöldség mellé is kell egy kis szénhidrát....

Én olyasmire gondoltam mint mondjuk rizs vagy bulgur. Én így tudok jóllakni, ha szimplán húst és zöldséget eszem, hiába alig van benne kalória, egy óra múlva ehetek újra.

6. Ezért írtam, hogy egyénfüggő. Én a sok szénhidráttól az ételben csak éhesebb vagyok. Zsírosabb hússal és zöldségekkel 6 órát is jól vagyok lakva. Ha tennék hozzá rizst/ tesztát meg hasonlókat, már 3 óra múlva kopog a szemem az éhségtől. Gyakran enni meg utálok. A sokszor keveset elterjedt dolog se jön be nekem.