Elkeztem hízni, tippek a fogyáshoz?

Otthon is lehet edzeni, el lehet járni futni, ezek ingyen vannak.

Számold a kalóriákat, maradj deficitben. Ha csak nem vagy nagyon-nagyon magas, akkor jó eséllyel már a 70 kiló is sok volt neked, úgyhogy vedd ezt komolyan, mielőtt nagyobb baj lesz.

Vezess étkezési naplót. Szerintem ez önmagában fog segíteni. Nem kell mást csinálni csak leírni hogy mikor mit és kb mennyit ettél. Pár napig írod és utána megnézes mi a sok, mi a felesleges. Mivel mindent felírsz, tudatosab is leszel a kajákkal kapcsolatban. Pl amikor fel kellett írnom hogy 7 szelet rétes akkor én rájöttem hogy az pl oka lehet a hízásnak és legközelebb csak egyet ettem.

Persze kalóriát lehetne számolni de amíg anélkül is tudsz tudatos lenni és visszafogni az evést addig inkább ne. Csak egyél rendszeresen, kis adagokat. Csak akkor egyél ha éhes vagy. Ne azért mert stresszes vagy, vavy unatkozol.

Mozogj. Bármit amit élvezel. Én ol táncos videókra szoktam. Kyra Pro youtube csatoenáján pl mindenféle zenére táncol/eddz. Ezekből megcsinálsz egymáa után 60 percnyit heti 2x és már jobban érzed magad. Vagy bármi más videot kereshetsz. De az is lehet hogy pl hétvégén elmész egy nagy 1-2 órás sétára/kirándulásra

A hízás oka a tömény szénhidrátok (kenyér, tészta, ilyenek) ha pedig meg akarod szüntetni a problémát, akkor ezeket eléggé odafigyelve kell enni.

Inkább egyél helyette húst, tojást, halat, vagy valamilyen zöldséget, ha éhes vagy akkor többször. Annyi a lényeg, hogy ne ezeket a tartósított sz*rokat, hanem normális kaját egyél.

A másik dolog a sütemények, chips, csokik. Na ezeket nagy ívben kerüld el. Mondanom sem kell mennyi kalória van ezekben, amelyet a tested el fog raktározni.

Ha lehet csak vízet igyál, mert abba semmi olyan nincs, vagy gyümölcslevet, a kólát kerüld.

Meki, kfc, hasonlók.. igazából csak fejben dől el az egész, hogy kitartó vagy-e, vagy 1 hónap után feladod. Sok sikert!