Hogyan szerezzek motivációt fogyáshoz?

Szia! Amikor nekifutottál, miért hagytad abba? Lehet, hogy túl drasztikus volt a diéta vagy az edzés, vagy túl gyorsan akartál eredményt.

Ha 7 kilót akarsz lefogyni, akkor 53 900 kalóriát kell “ledolgoznod”,ha napi 500 kalóriányi deficitben vagy (pl. 2000 kalóriát használsz el, de csak 1500 kaloriányi ételt viszel be), akkor 107 nap alatt adsz le 7 kilót.

Szóval ne várj gyors eredményeket, hanem alakíts ki olyan étrendet és rendszeres mozgást, amit tudsz tartani.

Ismerkedj meg a kalóriaszámlálás alapjaival, és a makrotápanyagok fogalmával. Nézegesd az ételek címkéit, ott mindig van tájékoztató erről. Sok étterem elérhetővé teszi az ételekről ezeket az adatokat. Így össze tudsz magadnak állítani olyan étrendet némi gyakorlással, hogy nem kell (nagyon) szenvedni.

Mozgás: én jó szívvel ajánlom nőként a súlyzós edzést, szépen formál és nagyon sok egyéb pozitív hatása van. De egyébként mozogj olyat, amit szeretsz, és annyit, amennyit tudsz rendszeresen csinálni.

Az a te döntésed, hogy milyen arányban származik a kalóriadeficited mozgásból illetve diétából, ami fontos, hogy a kívánt fogyás elérése után is tudd tartani ezt az életstílust.

Ha 18 éves akkor ez az érettségi időszak. Gondolj a sok fényképre. Meg hogy vékonyabban könnyebb pasit fogni.

Mindent megadnék ha 18 evesen kezdtemvolna fogyni a 21 helyett. Sokkal szebb vegzos es egyetemi evem lett volna