180 cm magassággal, 130 kg testsúllyal és közepesen aktív életmóddal, mennyi az ajánlott kalóriabevitel, ha fogyni szeretnék, és figyelembe veszem a heti 3x saját testsúlyos edzést?
Figyelt kérdés
Igen tudom hogy ez extrém túlsúly, de ez csak a hasméretben látszik. Nincsenek csimpánzcsöcsök, csak szélesebb derék, has.#kalória#fogyás#
márc. 7. 15:53
1/3 A kérdező kommentje:
Az utóbbi 10 évben elhagytam magam, és ennek most van itt a vége. Elhagytam a cukros üdítőket, bár néha 1-2x becsúszik egy kis pékáru, ami ilyen túrós batyu szerűség. Emellett rizst bulgurt és effélét fogyasztok mértékkel, na meg csirkehúst.
márc. 7. 15:57
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Nem, kor?
Számold ki a BMR-t. Az a minimum amit egyél meg.
Azt szorozd meg 1.35tel. Az a súlytartási kalóriád. Abból vonj ki kb 500at és annyit egyél a fogyáshoz. Amig le nem megy 10 kilo addig ki is vohatsz 700at is. De a BMRnál sose legyen kevesebb
3/3 anonim válasza:
Én tavaly 4 hónap alatt fogytam 17 kilót. 123-ról 106-ra kilóra. Mozgás nélkül,kaloriadeficittel. Elótte minden féle diétát kipróbáltam de semmi eredmény nem lett.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!