Miért kezdtem el hízni?

ha fogyni szeretnél, az első szabály a rendszeres evés :)

jól mondtad, tartalékolni kezdtél

Mondjuk a szendvics pont nem fogyókúrás. (A joghurt is csak akkor, ha natúr volt.)

Ez így kevés infó, részletesen le kéne írnod, hánykor mit ettél általában, és mennyit.

Attól, hogy éjszaka dolgozol, még ugyanúgy kell rendszernek lenni az életedben, csak máskor alszol, máskor reggelizel, ebédelsz, vacsorázol, nem a megszokott 7-12-18 órakor.

Én nem csodálom, hogy hízol. Tömény szénhidrát, amit eszel, még véletlenül sincs benne semmi egészséges. Zsemle hízlal, croissant borzalmas, napi szinten ezen élni... Ezen az sem segít, ha napont 2-szer eszel, sőt, rosszabb.

Felkelés után megeheted az egyik zsemlét. Ezután 5-6 órával (mindegy, hány óra van) meg kell ebédelned. Vigyél magaddal salátát (friss zöldségekből) otthon felkockázott hússal, nem tart tovább megenni, mint a croissant-t. Újabb kb. 6 óra múlva vacsora: zöldség sajttal vagy virsilvel vagy maradék hússal vagy tojással. Lefekvés előtt legalább 2 órával edd, ha nem tudod megoldani, akkor inkább párolt zöldséget egyél magában és feküdj le. Az étkezések között ehetsz gyümölcsöt vagy natúr joghurtot, kefírt. Figyelj oda a napi 2 liter folyadékra.

Aludj naponta legalább 7 órát, a kevés alvás is hízlal.

hát ha ilyen mű kajákat eszel akkor ne csodálkozz semmin.. tápláló, rendes ennivalókat vegyél és egyél!!!

meg a másik, hogy ha éjszaka dolgozol akkor nem hiszem, hogy sanyargatni kellene a szervezetedet fogyóval.. inkább legyél boldog és majd minden rendbe jön.. elfogadod magad és ne görcsölj badarságokon!!!!

én arra gondoltam, hogy az éjszakai munka nem a természetes bioritmusnak felel meg

ezért több vitamint, ásványianyagot..stb.-t kell magához vennie!!

a fogyókúra mindíg szenvedést okoz az embernek!

ne fogyózz, hanem életformát válts! érthető?

11:40 - es ez igy kicsit santit

ket etkezes kozt minimum 3 ora maximum 4es felora telhet el mert aztan a szervezet hozzanyul az izomhoz es azt kezdi el egetni. 2 etkezes kozt nem eszunk SEMMIT, sem jogit es plane nem gyumolcsot ami nem mas mint cukros viz. A gyumolcsot reggel egyed ures gyomorra (kiwi, gref, alma ...) majd egy fel ora mulva johet a reggeli. Etkezes utan a gyumolcs csak rosszat csinal mert hamarabb erjed mint az etel.

*11:40 - es ez igy kicsit santit

ket etkezes kozt minimum 3 ora maximum 4es felora telhet el mert aztan a szervezet hozzanyul az izomhoz es azt kezdi el egetni. 2 etkezes kozt nem eszunk SEMMIT,

Akkor mit nevezünk étkezésnek? Én 3 fő és 2 kisebb étkezést javasoltam. Ha 5-nek veszed, nem telik el 3 óránál több és 2 étkezés között nem eszik semmit. Mi a gond?

*sem jogit es plane nem gyumolcsot ami nem mas mint cukros viz. A gyumolcsot reggel egyed ures gyomorra (kiwi, gref, alma ...) majd egy fel ora mulva johet a reggeli. Etkezes utan a gyumolcs csak rosszat csinal mert hamarabb erjed mint az etel.

Baromság. Ha már "cukros víznek" nevezed a gyümölcsöt (kérdezném, hogy rostokról és vitaminokról hallottál-e már, valamint arról, hogy a szervezetnek igenis szükséges van valamennyi cukorra, aminek a legjobb formája a gyümölcs), akkor szerinted éhgyomorra kevesebb cukor van benne? Na ne már...

Mellesleg a gyümölcs BÁRMIKOR fogyasztva nagyságrendekkel jobb, mint a croissant.