Életmódváltásba kezdtem, min kellene még változtatnom?

Az egészséges fogyás úgy néz ki, hogy heti 1 kg. Az elején nem fogysz, hanem a víz távozik a szervezetedből. A lényeg, hogy több kalóriát veszíts, mint amennyit egy nap beviszel. Amúgy az sem mindegy, hogy mikor és mit eszel.

Sétálj naponta legalább 1 órát, ha tudsz kicsit intenzívebben. Kell kis idő a fogyás beinduláshoz.

11

A heti 1 kiló nagyon-nagyon sok. Az elején nagy súlyból még oké. De ha kiszámolod (ugye kb 7700 Kcal egy 1 kg zsír), ahhoz hogy ilyen ütemben fogyj, napi bő 1000 Kcal defivitben kell lenned, az rengeteg...

Én nagyobb súlyról fogyok, mint te, kérdező, de kb. egyszerre kezdtük. Rólam is lement 6-7 kiló, de most úgy érzem, megállt. Próbálok többet mozogni.

Nekem a "csalónap" kifejezetten rosszat tesz, de kinek hogy. Itt a jó idő, lehet nagyokat túrázni, kirándulni. Most ebben bízom, hogy megindítja majd.

#10 nő

A sok lepontozónak úzenem hogy elotte voltam olyan hülye hogy 1200 kalóriát ettem. Ez volt 4 éve. Azóta küzdök random szédülésekkel és ajulásokkal. 3 hónapnyi túl kevés kaloria tönkretett. Lehet hlgy két év volt a fogyásom a helyes, nagyobb kaloriakon de legalabb nem tettem magam meg jobban tonkre.

15

Én is 2000 Kcal-al fogyok, nem azzal van a baj. Hanem a böjttel, az elég nagy butaság, szerintem azért pontoztak le. Plusz ez a csalónap is kétséges, hogy jó-e. Nekem pl nagyon nem vált be.

Csak egy kérdés, inkább csak elmélkedés:

Nem lehet, hogy ha a kérdező eddig mondjuk napi 3000-et evett hosszú évekig (valamiért elhízott, mert pl. nem figyelt, édességeket evett vagy nagy adagokat, simán lehetett akár 3000 is), akkor a szokásos napi 3000-hez az 1500 túl durva változás volt, és már pl. 2500-tól is elindult volna a fogyás, és onnan kellett volna fokozatosan csökkenteni, és akkor nem állt volna meg?

Mondjuk azt írja, hogy nem éhezik, szóval biztos jó és elég neki a napi 1500 is. Csak érdekes lehet, hogy mi az a szokásos kalória, amitől meghízott, és hogy lehet az, hogy utána mondjuk feleannyitól se éhezik.