Hány hónap alatt tudnám ilyenre formálni a hasam? Képek lent

Személyi edzővel,saját szakáccsal kb 2 hónap.

Bár ez csak becslés,mert az első kép értékelhetetlen minőségű.

Én magamnak csináltam 10 hét alatt. De azt heti 6x1 óra intenzív ugrálással meg kb. 20%-os kajacsökkentéssel. Na és miért utálod a csípőd?? Tudod homokóra alak tesz minket nővé.

Enni meg sokat egyél, mert ha lassan fogysz, biztosabban. Rám 0 dkg jött vissza 3 hónap alatt, ellenben az ilyen 1200 kalóriások még mindig itt szenvednek (sokat ettem ma? jó ez így?)

[link]

Felejtsd el a nassolást meg a cukros italokat (kóla, tea is csak cukor nélkül, vagy nagyon kevéssel).

Igyál sok vizet. Semmi mást nem kell változtatni az étrendeden, ha nem akarod. Persze ha van rá mód akkor egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, magvakat meg húst :) Tudod, mint az ősemberek. Ők se véletlen nem voltak elhízottak.

Futás helyett tempós sétát ajánlok, heti 2-3 alkalommal minimum fél órát. 10-15 perc után kezdi el a szervezet felvenni a zsírégető módot :) ezért kell minimum fél óra. Futás felesleges, hacsak nem akarsz jó állóképességet, az arra való, nem a zsírégetésre.