Hogyan vegyem el az esti étvágyamat?

Úgy oszd be a napi keretedet, hogy estére maradjon. AZ hülyeség, ha este nem eszel föleg, ha éhes vagy

egyél rendes kaját vacsorára, vagy felejsd el ezt a 6 órás hülyeséget. Semmi különbség se lesz, ha 8 órakor vacsorázol

Ha 6-kor vacsizol, még jó hogy éhes leszel 10-kor. Lefekvés előtt olyan 2 órával még nyugodtan ehetsz, vacsizz csak 8 körül és probléma megoldva. :)

Hánykor fekszel le? Ha például éjfélkor, akkor nem csoda, ha a 6 órás vacsora után megéhezel. Én este vagyok a legéhesebb, és általában későn fekszek, és emiatt nem ritka, hogy 11 körül eszek utoljára. Nekem ez bevált. Viszont ha 6-kor ennék utoljára, akkor tuti, hogy lefekvésig kifosztanám a hűtőt, mert egyszerűen éhes lennék. Egy picit told el az étkezéseidet, hogy a vacsora később jöjjön ki. Az, hogy este hat után ne egyél, az egy buta tévhit, nincs értelme. Persze, van amikor az ember unalomból nassol, stb, ami nem jó, viszont nálad ez nem annak tűnik, hanem egyszerűen éhes vagy, mert régóta nem ettél. Én például soha az életemben nem csináltam azt, hogy este 6-kor vacsoráztam, már a fogyásom előtt sem. Egyszerűen nekem az túl korai, és én éhes leszek később, én később szeretek vacsorázni, és evvel szerintem nincs semmi baj, hiszen minden ember más, illetve a fogyás szempontjából sincs szerepe.

Időben feküdj le aludni. Nem azt mondom, hogy 8kor, de azért 22-23 óráig már felesleges éhezned. A kevés alvás amúgy is megbolygatja az éhség-jóllakottságot, fontos, hogy alvás alatt a tested a megfelelő hormonokat rendezze.