Ha a kiszámolt kalória szerint eszem?

98 százalék hogy

A) valamit elszámolsz az ételeknél (nem mindent mérsz ki, rosszul számolod ki a fott eteleket stb)

B) valamit elszámolsz a keretedben. Pl ha a sporttal elegetett kaloriat hozzaadod mert azt sose szabad, nagyon torz. Vagy rosszul számolod ki a BMR-t. Vagy a sulytartasi kaloriat.

C) tul gyorsan várod az eredményt. Pl alacsony noknek ha mar kicsi a sulyfelesleg lehet havi kevesebb mint egy kilo megy le

A maradék 2 százalék valamilyen betegség pl pcos vagy ir amivel a bmr kb 2-300 kcallal kisebb mint egy atlag embernek

"ha betartom azt a kalória mennyiséget amit ennem kell ahhoz hogy fogyjak akkor 100% hogy fogyni fogok ugye?"

Igen.

"Van esetleg olyan egészségügyi ok ami miatt ha így eszik valaki mégsem fogy?"

Vannak olyan kórképek, melyeknek okán az egyén BMR-e 200-300 kalóriával is különbözhet egy egészséges személy alapanyagcsere-szintjétól, de te leírásod alapján nem vagy diagnosztizálva ilyennel, úgyhogy ezen ne szorongj.

"látom ezt hogy betartom de nem fogyok, valójában itt mi történik valóban ez a helyzet vagy mégsem eszik annyi kalóriát amennyit kellene?"

Mert ezek az emberek nincsenek TARTÓS kalóriadeficitben. Aki TARTÓS kalóriadeficitben van, az fogy.

A gymbeam bmr kalkulátora megbízható. Kiirja a bmr-t és az aktivitas fuggvenyeben a napi kcaligenyt. A fogyashoz a napi kcal igeny alatt de a bmr felett kell enni. Ha igy eszel a siker garantalt (kiveve a fent leirt 2 szazalek).

Ugy allitsd be hogy 500 kcallal kevesebb legyen amit megeszel mint a napi igeny. Ha ez kevesebb mint a bmr akkor egyel a bmr felett kb 50-100 kaloriaval.

Mert idióták.

1200 az bőven alapanyagcsere alatt van, konkrétan nincs olyan ember, akinek ennyi lenne a BMR értéke, hacsak nem 120cm és 30kg valaki..

De nem kell messzire menni, a legtöbb itthoni dietetikus is simán ad 1200 kalóriát bárkinek. Diplomás szakemberekről beszélek, akik elvileg évekig tanulták ezt..

"a doki 1200 kcalos étrendet ír elő nekik, többször is elhangzik ez az érték. Miért?"

Amerikában az 1200 kalóriás diéta olyan szentírás, mint Magyarországon a 160 gramm szénhidrát diéta. Egyetlen szakirodalmi analízist sem találsz egyikről sem, semmilyen tudományos kutatás nem alapozta meg egyiket sem, csak egyszer egy random helyi dietetikusnak kipattant a fejéből, aztán azóta differenciálás nélkül felírják őket fűnek-fának, legyen az egy két mázsás klinikai szörny, vagy egy 70 kilós cukorbeteg anyuka, mindkettőnek mehet az 1200 kalória (vagy a 160 gramm szénhidrát). Egyébként a TLC-n látott emberi roncsok sokszor élet és halál határán táncolnak pengeélen, ahol bármelyik nap leállhat a szívük. Ilyenkor nyilván egyetlen orvos sem fog finomkodni, hisz itt már nem a komfortos és aprólékos életmódváltás a cél, hanem hogy egységnyi idő alatt a legtöbb zsírfeleslegtől megszabaduljon az egyén, különben jön a kaszás.