Egy 15 eves hogyan fogyozzon ami nem veszelyes a szervezetere? Mit ajanlotok 3 kilot szeretnek leadni?
nem ilyen surgetos fogyokurat kernek, mert tudom hogy ahoz h fogyunk ido es kitartas kell.
Konditermet nem tudok hasznalni, semmilyen gepet, de ha adtok egy etrendet vagy valamilyen egyeb otletet sikerul. koszonom
válasza:
válasza:Szerintem ne fogyokúrázz!!!!
Inkább sportol,étkezz egészségessen naponta 5-ször kevesetett. Minden nap egyélé zöldséget és gyümölcsöt,sovány husokat pl.:csirke. Három kg-t gyorsan lelehet adni
remélem segitettem:)
válasza: válasza:Teljesen jo amit a tobbiek irnak!
Ha sportolsz az eleg.
(Kenyeret hagyd ki, ha lehet inkabb pufirizs)
(Tigi)
eloszoris koszi a valaszokat.
Ami az etkezest illeti nem erosen megoldhato, mert reggel 7 tol 4ig suliban vagyok igy ebed is csak keson van.
Es az eleg lesz ha 50 percet tronazok, mert eddig igy volt. koszi
válasza:Nagyon sokféle diétát írnak az újságok, könyvek és természetesen az interneten is rengeteg van. De ezek általában nagyon kemények, és sokan nem is bírják. A tizenévesek szervezetének pedig nem biztos, hogy jók az olyan diéták. Kitaláltunk neked egy személyre szabott diétát, amellyel 2 hét alatt, akár 5 kilót is leadhatsz!
A diéta lényege: sokszor de keveset!
Amit tudnod kell:
? a napi kalóriabevételed nem haladhatja meg a 700 kalóriát!
? egy nap legalább 2 vagy 2,5 liter szénsavmentes ásványvizet meg kell innod!
? a fogyókúra alatt kerünöd kell a sima kenyeret!
? 6 óra után nem szabad enned!
? a fogyókúra közben elengedhetetlen a rendszeres mozgás!
A fogyókúra:
A fogyókúra alatt naponta 6-szor kell étkezned. A reggelit 8 óra körül, a tízórait 10 órakor, az ebédet 12-kor, 4-kor uzsonna és 6-kor vacsora.
1; Reggelire: egy pohár joghurt, mellé 2 szelet pirítóskenyér, amihez megfelel 2 dl alacsony zsírtartalmú tej.
2; Reggelire: tükörtojás vagy tojásrántotta pirítóssal és teával.
3; Reggelire: egy tányér gyümölcsös müzli joghurttal vagy tejjel összekeverve, és hozzá egyél egy almát, vagy barackot.
Tízórai: valami könnyű ételt egyél, pl. joghurtot, vagy müzliszeletet. És ne felejtsd el az ásványvizet!
Ebéd: mindig azt egyél ami éppen otthon az ebéd, csak került a zsíros húsokat, és a pörköltet!
Uzsonna: ehetsz müzlit, vagy csinálhatsz magadnak zöldséges szendvicset,esetleg salátát.
Vacsora: szintén ehetsz salátát, joghurtot, gyümölcsöket?a lényeg, hogy könnyű ételeket fogyassz, és ne sokat!
* Tipp: járj el aerobick órákra, vagy futni a barátnőiddel, ha erre nincs időd, esténként végezz otthon tornagyakorlatokat!
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!