fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » 1500 BMR, 1800 súlytartás....

1500 BMR, 1800 súlytartás. Mennyit kéne ennem heti fél kg fogyáshoz?

Figyelt kérdés

Mindenhol azt olvasni, hogy 500as deficitet kell tartani. Na de BMR alá nem megyünk. Akkor 1500 ugye minimum kell. De az rohadt kevés deficitnek tűnik. Yazio szerint meg 1455 öt kell ennem, de az BMR alatt van.


28/N 163 cm 74 kg


2023. szept. 6. 13:44
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:
31%
Egyél 1500 kalóriát és iktass be több mozgást, így kijöhet a napi 500 kalóriás deficit.
2023. szept. 6. 14:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 anonim ***** válasza:
76%

Az 500as deficit ebben az esetben nem releváns. 1500 alatt koplal és éhezik a szervezet ami semmiképp sem egészséges. 1550 köré kéne belőnöd a kalóriát. Így kb 250 kcalos deficitben leszel.

Ez a fogyási ütem kb havi 1 kilot jelent. Ha sportolsz mellé akkor gyorsabb. De anélkül sajnos ez ilyen

2023. szept. 6. 14:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 anonim ***** válasza:

Ui: rohadt kevés deficitnek tűnik.

Igen sajnos az. Átérzem. Az én bmr-om 1350, a súlytartásom 1600.

Képzelheted....

Havi 1 kg megy le

2023. szept. 6. 14:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 A kérdező kommentje:

Köszi :)


Csak olyan indkolatlannak érzem, hogy ilyen keveset ehetek és kevés a deficit, miközben van rajtam 15 kg plusz. Még évekkel ezelőtt nem számoltam kalóriát és úgy adtam le 8 kilót, akkor az első 5 kg heti 1-el ment le. Ugyanennyi centi voltam és 66ról indultam.

2023. szept. 6. 14:52
 5/12 anonim ***** válasza:
72%
Nyugodtan egyél kevesebbet, ha van rajtad 15 kiló, a szervezeted onnan pótolja a hiányzó energiát (ez a fogyás lényege). Kiemelten figyelj viszont a minőségre, a tápanyagban gazdag táplálkozásra.
2023. szept. 6. 17:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/12 anonim ***** válasza:
25%
#5 a gyors felszivodasu vitaminokat es asvanyi anyagokat nem tudja. Amit tud az a sziv, tudo, maj, vese stb mukodes korlatozasa es abbol energiat sporolni. Ezt ne javasold senkinek
2023. szept. 6. 17:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 anonim ***** válasza:

Attol is fugg eddig mennyit ettel. Szerintem többet mint 2000kcal naponta? (De nem tudhatom, hogyan etkeztel)

Elsore nem tanacsos 1600 ala menni szerintem, foleg, ha eddig osszevissza ment minden. 1700al is fogynal szerintem siman. Nem biztos, hogy az alkalmazasnak mindent el kell hinni. Probalgasd, probalj ki egy 1700at vagy 1600at. Ami szamodra tarthato, nem szedulsz, van energiad mellette felkelni, mozogni, nem kinzod magad. Nem mondom , hogy dietan sose leszel ehes, de ha mar szedulsz , nincs erod, abbol tudni, hogy keves.

Milyen eletmodot folytatsz?

Eddig hogyan etkeztel?

2023. szept. 6. 17:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 A kérdező kommentje:

Fúúú tuti 2000 fölött. És sokszor gyorskaját. Amúgy nemrég néztem meg, hogy hány kcal amit enni szoktam a kedvenc kézműves hambizómban. Na csak az 2000 és nem havi 1x ettem ott és olyankor nem csak azt aznap :D De mondjuk alapból szerintem 2500 lehetett. Nem egészségesen.


Vegetáriánus vagyok. Arra rájöttem, hogy a túl sok szénhidrát nekem nem jó, mert enervált leszek és hamarabb leszek éhes, csak hát hús híján nehéz igazán laktató fehérjedúsan enni :D

2023. szept. 6. 17:39
 9/12 anonim ***** válasza:
100%

Hat akkor szerintem ha ennyi lement eddig , 1700al boven jo kezdeni, azzal is siman fogyni fogsz.


Hus nelkul nehezebb de nem lehetetlen

Tojas, voroslencse, huvelyesek, legvegso esetben protein porok

Gorog joghurt, cottage cheese, light mozzarella, skyr, sovany kremturo, sovany turo.

Tejfol , joghurt, tejszin helyett mehet az etelekbe

Mindben sok a feherje

2023. szept. 6. 18:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 A kérdező kommentje:
Köszi :)
2023. szept. 7. 06:57
1 2 ❯

További kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!