HOSSZÚ SZTORI+ ÖTLETEK! Le tudok fogyni ezekkel? Összeszedtem részletekbe :)

Miből gondolod, hogy a smoothie, az jó lenne?

Éppen hogy gyorsabban felszívódik az, amit így turmixolva viszel be a szervezetedbe, jobban megdobja a vércukorszintedet, éhesebb leszel utána.

Miért nem eszel inkább rendes zöldséget, párolt zöldséget vagy salátát, és hozzá egy szelet húst, halat, egy kis sovány túrót, sajtot vagy főtt tojást?

A gyümölcsöt meg egészben, mérsékelt mennyiségben a gyümölcscukor miatt? Pl. napi 2 alma, narancs vagy grapefruit, 1 csésze bogyós gyümölcs, akár joghurtban elkeverve, egy kanál zabpehellyel vagy akár a chia maggal?

4 hónap alatt lemehet rólad 15 kg, a 20, az már kérdésesebb, de ha nem leszel 85 kiló, hanem mondjuk 87, akkor mi lesz? Az is SOKKAL jobb, mint a 105, és ha 2 héttel később leszel 85 kiló, akkor mi fog változni?

Az egészséges táplálkozás az úgyis olyan, hogy egy életen át fenn kell tartanod, egyszer már visszahíztál, szóval pontosan tudod, hogy ez az igazság...

Ne azon legyél, hogy 80 vagy 85 kiló leszel januárra, hanem azon, hogy egy normális, fenntartható rendszer élj, amit nem januárig, hanem egész életedben tudsz folytatni. Ha nem így állsz hozzá, akkor megint vissza fogsz sajnos hízni.

Turmix finom de nem rendes etkezesre es foleg nem egesz napra valo hanem kisetkezesekre. Arra viszont jo.

Illetve addig hiaba minden amig a tobbi etkezesben nincs meg a kontroll. Lehet tezstat is enni csak keveset es melle keress olyan zoldsegeket amiket szeretsz hogy jol is lakj

"Minden nap just dance 1 orán keresztül."

Szuper, csináld :-)

Turmix szerintem nem fog beválni, de kipróbálhatod.

Fekve majd lábat emelgetek: a kérdés hogy kitartasz-e.

Biciklivel, görkorival, gyalogrollerrel közlekedés esetleg autó, busz helyett?

Cukkinit, sárgarépát, más zöldségeket szeretsz?

Amit írtál hogy nem szeretsz, ne edd, nem számít.

Kalóriát számolsz vagy megpróbálsz "érzésre" enni kevesebbet?

Én most úgy csinálom, hogy a bolti dolgokat (mindent amit készen veszek) számolom, a többit csak kábé megbecsülöm. Egyelőre működik, lassan, de fogyok így. Ugyanis én az édességgel szoktam elszállni. Otthoni sütit is direkt ritkán készítek most. Plusz a konyhában szem előtt van a gyümölcs, zöldség, azt eszem, ha betévedek (ez jobban megy nekem így, mintha az étkezések közötti nasit teljesen elhagyni akarnám).

4 dolgot kell megértened

Fogyni nagyon lassú folyamat és ahogy fogysz, egyre lassabb.

A turmix is szuperjó, tízóraira vagy uzsonnára. Azokra azért mert a zöldségben és gyumolcyben rostok vannak amik eltelitenek es sok vitamint is beviszel. A

Ha gyumolcsoshoz teszel kis joghurtot akkor kar feherje es zsir is van benne ami szinten jo

Fogyni ugy lehet hogy kevesebb kaloriat viszel be mint amit elhasznalsz. Ha szamolod akkor biztos lehetsz benne hogy fogysz. Ha nem szamolod akkor csak hetek alatt derul ki. Az en fogyasi utemem most pl havi kb 1-1,2kg. Ha nem szamolnam a kaloriat kb 3 hetig nem tudnam hogy egyaltalan jo e amit csinalok. Szamolas nelkul is lehetseges de beleshetsz abba hogy tul sokat eszel vagy tul keveset (az se jo!)

Olcson is lehet fogyni. Sot, ha kitervezed hogy miket fogsz enni akkor sporolhatsz is. Mivel nasit, felkesz es feldolgozott dolgokst nem eszik az ember fogyasi szandek mellett ezert is lehet sporolni. Nekem kb 1700 kcal mellett alacsony enyhen tulsulyos lanykent sulytartassal kb 80 ezer a havi kajam. Ebbe sok zoldseg, mandulaliszt, stevia, husok, egyeb specialis elelmiszerek benne vannak. Ha figyelek hogy akciosan vasaroljak, megtervezzem a menut, nagy adagokat fozok es lefagyasztom egy reszet stb es az 1450 kcalt eszem (nekem ennyi a fogyási) az kb 46 ezer ft. Ha zoldsalatat vagy mas friss zoldseget pluszba eszem minden foetkezeshez akkor kb 61 ezer.

Ez manapsag egyaltalan nem sok. Ha atmesz az etel ital lategoriaba ott fejenkent 100-150 ezrek mennek el kajara.

Kis kiegeszotes: ha nem szeretnel kaloriat szamolni akkor probald ki 3 napig mindent felirni amit ettel vagy ittal kiveve a vizet.

Utana nezd meg menjyi a nasi amit mondjuk addig nem vettel eszre. Van e olyan ami szerinted tul sok vagy tul keves stb. Amugy mar azzal hogy felirod, kevesebbet fogsz enni.

Tesomnak pm bevalt. Amikor anyum retest sutott mig otthon laktunk es megkostolta mindet majd evett egy kicsit akkor felirta hogy 9 szelet retes. Addig nem is relaizalta hlgy annyit megeszik. Szelsoseges pelda de siman lehet hogy eh masnak tobb marok olajos mag tvnezes kozben vsgy napi 4 uveg kola stb

Ahhoz, hogy fogyj, ki kell alakuljon a kalóriadeficit. Ha számolsz, ezt bebiztosíthatod. De attól is kialakulhat, ha számolgatás nélkül eszel kevesebbet. Szóval kezdd el, aztán ha működik jó, ha nem, majd változtatsz.

Ha a halat szereted: nekem a párolt cukkini teljesen halízű. 2 cukkinit (kb fél kiló) akkora csíkokra vágok, mint egy ujj, jénai üvegtálba beteszem, fél-egy teáskanál ételízesítő (olcsó s-budget, semmi extra) és 1 evőkanál Vénusz omega olajat teszek rá, fedő rá és jól összerázom. 14 perc mikrózás (fedővel), puha lesz. Ennek a Vénusz omega olajnak tiszta halszaga lesz, ha sütök benne, szóval gyanús, hogy az olaj csinálja.

Van 1 rossz hirem. Fogyni kaloriadecifittel lehet, semmi massal. Kaloria (azaz energiahianyos) allapotot idezel elo hosszutavon, ezaltal a tested a meglevo tartalekaihoz fog nyulni, a zsirhoz (es kis mertekben az izomhoz is, amennyiben nem mozogsz). Ha Neked nem valt be akkor nem jol csinaltad, ez ennyi. Lehet ezt ragozni meg csurni csavarni, de a decifit az egyetlen megoldas a fogyasra. Amugy sem megerolteto egy cseppet sem a szamolas. Letoltod a Yazio Applikaciot, es kesz is. En 2 honap alatt fogytam 8 kilot, elotte kiprobaltam minden sz*rt, ketot es meg ezer masfajta csodadietat… Egyedul a kaloriaszamolas az ami valos, mukodokepes, es fenntarthato.

“ Koplalás 3 hónpig tarott,plusz fél napos edzés 20 kilot fogytam vissza is híztam” Persze hogy visszahiztal, a koplalas maximum akkor jo ha par honapig akarsz jol kinezni, pl nyaron, az ev tobbi napjan meg teljesen mindegy. Ha koplalsz a szervezeted veszuzemmodba kapcsol, azt hiszi hogy ehen fogsz halni. Ezaltal lassitja az anyagcsered, szoval eleve lassabban fogsz fogyni hiaba nem eszel. Utana pedig ha ujra taplalekhoz jut, mint a szorgos kis hangya ugy fogja elraktarozni azt a nehezebb idokre. Soha ne koplalj, butasag. Arrol nem beszelve hogy ilyenkor elsosorban az izmokat rombolod le, nem a zsirt.. butasag…

En szemely szerint a Smoothie-s otletet is butasagnak tartom. Egyreszt semmilyen szinten nem laktat, mivel kvazi folyadek formajaban kerul be a szervezetedbe, gyorsan felszivodik, es hamar kimegy. Kb haromszor annyi kaloriat tudnek bevinni csak Smoothiebol mint rendes kajabol, ez messze a legkarosabb amit egy dietaban csinalhatsz magaddal. Kb egy szinten van a cukros uditok ivasaval (szerintem).

Azert vagy bajban mert amiket felsoroltal hogy nem szereted, mind nagyon jo, laktato, vitamin es feherjedus etel, foleg a tojas. Nem lesz konnyu dolgod, ha valoban le akarsz fogyni, hogy ennyire finnyas vagy. En ennek ellenere szurkolok Neked.