A kalóriaszámolós diétával mennyire lehet fogyni?

Ne kaloriat szamolj hanem tapanyagigenyt/testsulykilogramm.

Pl ugy hogy 2-3g feherje / testsulykilogramm, es 1-2 g szenhidrat / testulykilogramm.

Ez egy 80 kilos emberre szamolva napi: 160-240g feherje es 80-160g szenhidrat. Ezen belul neked kell kitapasztalnod a pontos aranyokat. Hasznos a csirke/pulyka mell es a marha zsirmentes reszei, es a sovany turo mint feherjeforras, szenhidratnak rizs zab.

Gyumolcsot azt siman, csak esszel. A zoldseg (nem krumpli) az gyakorlatilag tetszoleges mennyisegben, meg a multivitamin is hasznos, plusz nem art napi 1 evokonal lenmagolaj.

Itt van egy kis utbaigazitas ami hasznos lehet: [link]

Sok Sikert hozza!

(Tigi)

Bocsi, kicsit hianyos a link... szoval ha rakattintottal akkor keresd meg az oldal aljan az "alapismeretek" menupontot, az kell neked.

(Tigi)