Most akkor mennyi kalóriát égetek el ezek szerint? Több lent.

Sajnos nagy a katyvasz, bármelyik lehet. A legtöbb adat úgy van megadva, hogy pl. a 8 óra középnehéz munkába beleérti abban a 8 órában a teljes kalóriafelhasználást, tehát akkor aznapra már csak 16 órányi "alap" kalóriafelhasználást kell számolnod.

Azért szokott így lenni, mert a teljes kalóriafelhasználást könnyebb mérni, ezért ezt írják a táblázatokba.

A kalóriaszámoló programok simán rosszul számolnak emiatt (emiatt is, meg amúgy is az egész egy becslés és nagyon nehéz pontos becslést csinálni).

Ez az egész kalóriaszámolgatás sajnos csak "jobb mint a semmi" kategória, meg "jobbat nem találtunk még ki". Nem jó, csak nincs jobb. Legalábbis én így látom. Ezzel együtt nekem is a kalóriaszámolás segített fogyni.

Az ilyenolyan sportok altal elfogyasztott kaloria mind rossz. Azt nagyon nehez megbecsulni ss minden embernek mas. Neke. 154 ventis 70 kilos nokent kb 200 kcalt eget fel oea biciklizes a paromnak aki 192 cm es 98 kilo kb 390et.

Szoval az ilyen altalanos szamok semmikepp sem jok.

A fekvesben elegetett energia (BMR) amit szamolj ki. Azt szorozva 1.2-vel kapod az ulomunkas kaloriaegetest. Elmesz munkaba, intezed a dolgaid, hazamesz stb. Ha 1.3mal vagy 1.4gyel szorzod az kb a heti 1-2 edzesnek felel meg. Stb srb. Ez a szorzort ertek az atlagos napi egetesed. Ennel kell kevesebbet enni a fogyashoz.