Mennyit kéne ennem, hogy fogyjak? A kalkulátor által megadott kalória számon nem fogyok.

Mióta csinálod? Mert a 200 kalóriás deficit nem túl sok, így a fogyás is lassú lesz. Én 500-as deficittel kezdtem annó, 177 cm és 100 kg voltam, így fogytam 3 kilókat havonta.

Mennyit mozogsz? Egy kis több mozgás, akár csak egy kis séta pluszba. Amúgy szerintem 1300-ra sem jó lemenni. Szerintem inkább próbáld meg akkor 1500-al, az 1300 kevés lesz.

Én a helyedben tartanám az 1600 kcalt, beiktatva plusz heti egy sportot. Sajnos az alacsonyaknak es epphogy ruslulyosaknak baloban sokkal nehezbb es lassabb fogyni mint annak akit udja tartani az 500 kalorias deficitet. Ha ennel kevesebbet ennel az sajnos nem lenne egeszseges. Ez az ugynevezett bmr szint

Nem sok, de ennél több már nem lenne egészséges. Vagy mozogj tobbet es akkor 1650 mellett gyirsabban fogysz vagy legy turelmes de kevesebbet ne egyel