Ez jo alaknak szamit?

Lakattal a hűtőre.

Kövér vagy.

A derekad picit soknak tűnik, de igazából az is kérdés, hogy van-e kicsi hasad, vagy ilyen szélesebb alkat vagy. Egy fotó tényleg sokat segítene ezt megítélni.

Ha fogyni szeretnél, akkor szedj egy kicsit kisebb adagokat. Reggeli, vacsora miből áll? Ha azt magadnak csinálod, akkor azt ki tudod számolni, az ebédet pedig be lehet tippelni, bár elég pontatlan lesz. De az ilyen otthoni ételek, ha nem konkrétan rántott, meg zsírban sült dolgok, akkor 500-800 kcal/adag (nyilván ha többet szedsz, akkor több, ha kevesebbet, akkor kevesebb).

Ide nem tudsz, képmegosztóra rudsz, és onnan belinkeled. Csak szerkeszd le az arcodat, hogy ne lehessen felismerni :)

Egyébként a zabkása jó, a vacsorád picit sok szénhidrátban és nincs benne fehérje. De ha nem eszel sokat belőle, akkor valószínűleg nem az a gond. A pirítóshoz ehetsz sok zöldséget, 1-2 karika sonkát, és máris jobb. Igazából a mennyiség lehet a kérdés. Érdemes lenne konyhai mérlegen lemérned, és kalória kalkulátorral (pl yazio) kiszámolnod mennyi az annyi. Szerintem pl anyukád örülne, ha segítenél a főzésnél, és akkor azt is tudod, hogy miből menyi kerül az ételbe :)

Amúgy valószínűleg nem eszel sokkal többet, mint ami egy kicsit vékonyabb alakhoz kellene, max párszáz kalória pluszban van. Szóval nincs szükség radikális változtatásra.

Ez vagy tízzel több, mint kéne.

Én 169 centisen voltam 65 és már az is látványosan sok volt, és nyugi, messze NINCS rajtad annyi izom, hogy jól nézz ki.

Sajnos ez az igazság.