Ha elkezdek alapgyakorlatokat csinálni akkor fogok fogyni?

Ahogy a többiek írták mindenképp keress fel egy dietetikust, de egyszemélyi edzőt is érdemes.

Az meg, hogy tudsz jönni menni a városba és ügyeket intézni, nem jelenti azt hogy első pár guggolás után nem szenvednél a fájdalomtól. Fontos hogy ezeket a gyakorlatokat pontosan csináld, mert nagy a sérülés kockázata és nem feltétlenül a súly miatt. Egy normál súllyal rendelkező ember, aki rendszeresen mozog és rosszul csinálja a gyakorlatokat az is tönkre vághatja magát.

#12 nem mindet. Pl úszni a lehető legjobb lenne.

És pont azért kell az edző aki pár alkalommal elmondja miket csinálj, miket nem. Segit helyesen vegrehajtani. Es utana egyedul csinalhatod.

A futás, ugrabugra és hasonlók terhelik az ízületet, azt te se akarhatod. Szobabicikli, úszás még használ is. Viszont csak a kardió mozgás nem lesz elég, illetve sokkal gyorsabb a fogyás izomépítéssel. Ezért kell teljes testes! pilates jellegű edzéseket végezni. Ahol nem terhelődnek az alap ízületek mert ülsz vagy fekszel. Utána lehet a gyakorlatokat bővíteni.

Edzőteremben is csomó gyakorlat van amit végezni lehet (nálad nagyobb súlyból kezdtem lefogyni) de edző nélkül iszonyat veszélyes, sokan kezdik maguktól, és azt hiszik hogy jól csinálnak valamit, de csak rángatják a gépeket, nem is az az izom dolgozik ami kell hogy dolgozzon és hosszabb távon meggyengülnek az inak és egy félrelépéstől is lesérülnek. Pont ezt segítünk nekes elkedni.

Ússz, biciklizz, sétálj és keress egy edzőt vagy keress olyan videókat amik teljes testet mozgatják és ajánlottak tulsúllyal

Ha a sétálás jön szóba akkor sétálj :)

Mellette persze egeszséges, mennyiségileg kontrollált égmtrend kell, konben fogyas szempontjabol nem sokat ér

Amugy ha van neted, onnan beiros youtubera hogy no equipment workout és megcsinálod bármelyiket amiben nem ugrál vagy guggol