20 éves lány vagyok és 91 kiló. 1 hónap alatt sikerülhet az 5-8 kilós fogyás?

Az 5 kiló minden bizonnyal sikerülni is fog, a 8 kiló meg talán, de ennél a túlsúlynál én már nem azon agyalnék, hogy egyetlen hónap alatt hány kilóval mutat kevesebbet a mérleg, hanem hogy a hosszútávú életmódváltás útján elinduljak, mert ez a legalább 25 kilós többlet sem egyetlen hónap alatt jött fel. Mennyi a kitűzött napi kalóriakereted?

25 helyett lehet az 35 is.

Ne így gondolkodj. Lényegtelen. Tarts normális kalóriadeficitet, és majd hosszútávon a fölösleges kilók elfognak tűnni. Ne abban gondolkodj, hogy 1 hónap múlva mennyit mutasson a mérleg. A munkának mindenhogy meg lesz a gyümölcse, nem érdemes ilyen közeli dátumokat kitűzni.

Határozottan és egyértelműen: Nem! Mért kéne? Szeretnél gyorsan, minél kevesebb erőfeszítéssel túljutni rajta. Nem fog sikerülni. Sőt: a kevesebb erőfeszítést pont a lassabb tempó hozza el. 3 kiló/hó is már nagyon szép.

5 lehetséges de csak mert most kezdted. Hosszútávon ez lassabb lesz

Miért? Hogy ha csak 4 megy le akkor nem is csinálod?

Vagy anorexiás leszel, vagy a duplája jön vissza. Koplalsz és erőn felül edzesz?