Mivel járok jobban, ha túlettem magam? Ha másnap csak 500 kcalt eszem, vagy ha annyit, amennyit amúgy is szoktam fogyáshoz?

"már egy kilóval többet mutatott a mérleg"

Napi 1-2 (akár 3) kilót simán ingadozik minden ember testsúlya egyetlen nap alatt is, ez nem zsír, ez nem hízás. Egyetlen nap félrekajálásán semmi nem múlik. Állj vissza az addigi kalóriakeretedre, folytasd a deficitet, és ennyi, nem kell felesleges túlkompenzálni.

A mérleget nem szabad hasonlítgatni, csak akkor ha kindig reggel méred magad, wc után, evés ivas előtt. Egy napon belül is lehet 3-4 kg eltérés. Ráadásul ha túletted magad, valószínűleg több volt a szénhidrát ami ideiglenesen! több vizet! Tart vissza. Tehát nem vagy kövérebb, zsírosabb, hiába a mérleg. Ráadásul a béltartakmad is több. Most 3 napig ne állj a mérlegre semmiképp, és utána is csak reggel.

Vissza fogsz állni a régibe

És ne egyél kevesebbet.

Ma a beleidben van a tegnapi extra kaja, plusz vizet is kötsz meg ilyenkor. Pár nap alatt lemegy a plusz súly.

Ne kompenzálj ma, nem szabad levinni a keretet. De persze ha nem vagy éhes, nem kell erőltetni se.

Ha megpróbálsz ma kompenzálni, abból könnyen falás és koplalás váltakozása lesz.