3 het alatt teljes zsiregetes lehetseges nalam?

Nem.

Gyanítom, hogy ezekkel a méretekkel, nő/lány vagy.

Az egészséges testzsírod valahol 20% felett van. Szóval lesz rajtad pár deka… inkább kiló, de annak ott is kell lennie.

Ha egészségesen fogysz. 3 hét alatt 1,5-2kgt tudsz leadni zsírból. Ha koplalsz, megy minden, de nem éri meg.

Ha nincs rajtad egy deka zsír sem, akkor meghalsz, szóval ne célozz ilyesmit. Az 1-es által említett 20% alatt csak rendkívül aktív, nagyon sportos emberek vagy élsportolók vannak, a fitnesz kategóriában elérnek 12-13%-ot is, de ekkor már nagyrészt kimarad a menstruáció és egyéb egészségügyi problémák is fellépnek. 20%-al már nagyon vékony vagy, 25%-al is, és még 30-32% testzsír is teljesen normális, a mindennapi életben átlagos vagy annál jobb.

A zsír eloszlása is befolyásolja a kinézetet, meg persze, hogy mennyi izom van alatta. Inkább az izomnövelésre törekedj, az ad formát.

A neten csomó fotót lehet találni nőkről és férfiakról a hozzájuk rendelt testzsírszázalékokkal, de ezek nem túl megalapozottak, leginkább véletlenszerűen odaírt valaki valamit.

Itt egy hiteles:

[link]

Szóval ne akarj "minden" zsírt eltávolítani magadról.

Hm, tényleg nagyon alá lőttem azzal a 20%-al :) még a 30-32 is bőven jó nőknél valóban.

1es voltam