Hogyan szabaduljak meg a hasamtól?

Nagyon rossz testalkatom van. Nagyon lassú az emésztésem és minden felesleg a hasamon látszik meg. Már egy szendvicstől is elálmosodom. 39 éves vagyok és mindig is volt hasam. A 177 cm magasságomhoz jelenleg 110 kg társul. A hasam akkora mint egy hordó. Nagyon hajlamos vagyok stresszelni (nem tudom ez számít-e) és napi 4-5 liter vizet simán megiszok.

Ma döntöttem úgy, hogy elég. Lefényképeztem magam elrettentésül. A mai napon elkezdtem a harcot. Szoba bicikliztem 40 percet, plusz súlyzózás és 60 másodperc plank edzés. Most úgy érzem magam, hogy az valami borzasztó. Nincs pénzem mindenféle drága kajákra és nem hiszek a neten reklámozott tablettákban.

Milyen ételeket javasolnátok és milyen gyakorlatokat? Ilyen testi adottság mellett lehet nekem egyáltalán lapos hasam?