Aki fogyókúrázik az mit eszik vacsorára?

Én többnyire melegszendvicset szoktam, paprikás vagy más szalámival, dupla sajttal, kis kechup, majonéz, és hozzá sok zöldség, zöldpaprika, paradicsom, hagyma, néha retek is,

Heti egyszer sajtos sonkás tésztát vagy spagettit vagy más tésztás ételt, vagy krumplis ételt eszem vacsorára.

Fogyás alatt is így volt, most már súlyt tartok, most is így van. :)

Kezdetektől igyekeztem egyfajta rendszert, életmódszerű szokásokat vinni az étkezésekbe, amit némi tervezéssel, előkészülettel folyamatosan lehet követni, és nincs az, hogy hazaérek vacsira de nincs mit ennem, miközben már éhes vagyok. Ilyen rendszer pl az is, hogy ebédre mindig valamilyen zöldséget eszem hússal:)

Nekem pont hogy a vacsora ami mar kisebb kajalasy reggeli es ebed a nagyobb.

-Protein puding/proteinszelet

-Protein turmix gyumolcsoket is belemixelve

- cottage cheese zoldsegekkel

- sovany sonka zoldsegekkel

- vorosbab zoldsegekkel

- salatatal csicseriborsoval

- tojas, zoldseg

- avokadokrem, tojassal, sonkaval vagy csicserivel

- alma, korte