Ha mindennap sétálok (egész jó tempóban, a pulzusom 130-145 között) akkor fogyhatok gyorsabban?

140es pulzus sétálással? Nem hiszem, hogy ez jó ötlet.

Az rendben van, hogy minél intenzívebb egy mozgásforma, annál több kalóriát égetsz el, de vedd figyelembe, hogy ez csak idő spórolásnak jó.

Azaz, ha te lassabban sétálsz is égetsz kalóriát, csak több időbe fog telni.

Én például napi szinten közel 3 órát sétálok, 10+ km, nagyjából 600-800 kalóriát égetek ezzel.

Ha futnék, akkor ugyanennyi kalóriát fele annyi idő alatt égetnék el, de cserébe sokkal nehezebb a szervezetnek regenerálódni belőle.

Én azt mondom, hogy ha van időd, akkor inkább alacsonyabb intenzitású mozgásformát válassz. Lehet, hogy így több idő alatt égetsz ugyanannyi kalóriát, mint magasabb intenzitással, de nem kell sietni, főleg nem 150kgosan..

Ja, most látom, hogy már így is deficitben vagy.

Akkor felesleges a +mozgás.

Fogyásnál a legfontosabb, hogy azt a kalóriát találd meg, amivel még mozgás nélkül is fogysz.

Majd akkor kezdj el +mozgást beiktatni, ha megáll a fogyás. Addig baromság pluszban megtolni ezt..

A gyorsabb eredmény nem jobb:)

A séta alapból jó ötlet. Ha ilyen magas a pulzusod közben, akkor neked ez most tökéletes mozgásforma. Nem csak a fogyás miatt, de nagyon egészséges is. A szívedre is gondolj, igazán jót teszel neki a tempós sétálással.

Hogy jó-e, ha gyorsabban fogysz tőle, az attól függ, hogy alapból mekkora a deficited. Ha mondjuk 500 kcal, akkor nyugodtan toldd meg a sétával. Ha amúgy is bő egy kilót fogysz hetente vagy akár másfelet is, akkor egy picivel többet ennék a helyedben, hogy ne fogyjak még gyorsabban. De szerintem érezni is fogod, mennyire van a szervezetednek igénye.