Hogy lehet leszokni a chipsről, csokiról, gyorsételről?

Akaraterővel.

Meg kell állni és ennyi.

rajtad múlik megér -e ennyit..

de heti két kisebb süti belefér

Ha valaki ennyire rá van függve az ilyen szemét kajautánzatokra, akkor az nem tud mértéket tartani, tényleg addig eszi ezeket, amíg vannak. De fel a fejjel, egy módszer van, ami működhet nálad: nem eszel kísértésbe, ezt pedig úgy éred el, hogy nem mész ilyen kaja közelébe. Nem veszel csokit, csipszet, ne legyen otthon ezekből, a Mekit meg nagy ívben kerülöd. Ez nagyon kemény egyszerre, de kipróbálhatod, hogy akkor most egy hónapig tényleg semmi ilyesmi, talán bírni fogod.

Ha nem bírod, akkor esetleg egyszerre csak egy dolgot iktass ki, mondjuk Meki ne legyen, de csoki-csipsz lehet, aztán egy hónap múlva kihajítod a csokoládét is, további egy hónap múlva meg már csipesz se legyen.

Vagy ha ez a drasztikusság nem tetszik, határozz meg egy mennyiséget magadnak, aminél többet nem fogyaszthatsz, mondjuk egy hónapnyi időtartamra. A példa kedvéért ez legyen egy tábla csoki, két menü meg egy családi csomag csipsz (ez de szépen alliterál). Ez ugye nem olyan mennyiség, amit ha elosztasz harminccal, akkor az baromi sok lenne, ugye elméletileg akkor annyi a napi mennyiséged. Gyakorlatilag viszont nem egyenletesen fogsz fogyasztani, ami nem baj, a lényeg, hogy egy hónapban ne lépd túl az általad előirányzott mennyiséget. Tehát ha esején eszel két mekis menüt, este meg betolod az egész csipszet, akkor a hónap végéig már csak egy tábla csoki marad.

Hasonló vagyok mint te kérdező. Nem megy a mértéktartás, ami elém kerül, megeszem… Biztosat nem tudok mondani, de jelenleg az egy jó módszernek tűnik (nekem).

A vacsorámat neveztem ki “fő” étkezésnek, addig beérem kevesebb kalóriájú dolgokkal is.

Szóval, van egy napi kalóriakeretem, amit nem lépek túl (nálam ez 2200kcal).

Vacsora előtt általában 1100-1300 között vagyok reggeli és ebéd után. Így belefér egy tartalmasabb vacsora, (akár meki, pizza vagy valami gyenge vacsora + nasi)

A mértéket az adja, hogy mennyi kalóriám maradt a nap utolsó étkezésére, ezt én könnyebben be bírom tartani minthogy ne egyek semmit.