Honnan tudjam mennyi ételt kell kiszednem? Úgy érzem túl sokat eszem de bepánikolok ha éhséget érzek.

Ugye tisztában vagy a kalóriaszámolás szabályaival? Mennyi a napi kalóriabeviteled?

annyi ételt kell kiszedned ami belefér a kalória keretedbe. szoktad mérni a kalóriákat remélem.

Ha azon stresszelsz és szorongsz, hogy túl sokat eszel, és pánikrohamod lesz, ha éhséget érzel, akkor célszerű lenne tisztában lenni a kalóriákkal, hiszen jó lenne tudni, hogy mi az a "túl sok", nem?

Attól is függ, hogy mi a célod. Súlyt akarsz tartani? Vagy fogyni? Illetve egyetértek az előzőekkel

[link]

ha bepanikolsz hogy tul sokat eszel....nemtudom milyen idiotak ajanlanak neked kaloriaszamlalast mert akkor itt biztos nagy a baj. panik es etel egy mondatban inkabb etkezesi zavarnak hangzik. lehetsz anorexias tulsulyosan is...mivel ez a fejben dol el. a tested csak kesobb fog majd passzolodni kulsoleg egy anorexias kephez. szoval szerintem evvel foglalkozzal miert panikolsz be. ezt rakd helyre... es ne etesd szamokkal beteges hozza allasodat a kajahoz

3. Egyáltalán nem kötelező, csak egy módszer a sok közül a fogyásra, de ettől függetlenül a kalóriák számítanak, viszont csak akkor használd módszerként, ha neked megfelel.