168-170cm között vagyok és 54kg de kövérnek látom magam mit tegyek?

Kövér biztos nem vagy, de az lehetséges, hogy skinny fat alkatod van. Ez azt jelenti, hogy hiába vagy vékony, ahhoz képest viszonylag magas a testzsírszázalékod és van rajtad egy kis felesleg. Ezen a rendszeres sport segít, nem a fogyókúra. A sport és az egészséges étkezés, életmódváltás lesz a kulcs.

Valószínűleg magas a testzsír százalékod. A legjobb, ahogy korábban is írták, ha elkezdesz sportolni. Érdemes olyan mozgásformát találni, ami izmot is épít, attól lesz valaki szép formás. Nyilván a kardió sem rossz dolog, a legjobb eredményt a kettő kombinációja hozza. Fogyóznod szerintem sem kell, ettől függetlenül odafigyelhetsz arra, mit eszel: megfelelő mennyiségű, minőségű fehérje, zöldségek, gyümölcsök, egészséges zsír és ch források. Nem kell íztelen, szenvedős dolgokra gondolni, nagyon finomakat lehet sütni, főzni így is, és semmiképp se legyen egyoldalú.

Nem vagy kövér, hanem kezdődő testképzavarod van. Keress szakembert, mert mi nem tudunk meggyőzni a tévedésedről, ellenben az anorexiába, vagy ilyesmibe nagyon alattomosan és alaposan bele lehet csúszni.

Hogy lenne már magas testzsírszázalékod,ha alig van zsírod….

aztan te 15ös azt hogy allapitod meg innen mennyi a testzsirja? :-D latom fogalmad sincs a temarol

Menj szemészetre + pszichológushoz.

Keress fel egy pszichológust.

Kérdezz meg száz embert, hogy kövér vagy-e. Ha legalább tíz azt mondja, hogy igen, akkor fogyózz.