Hogy fogyjak le nagyjából 5-8 kg kb.30 nap alatt?

Sehogy. 1 hét alatt fél vagy 1 kg-t lehet leadni.

De az ilyen, mint te, meg is érdemli, hogy ne is nézzen ki jól, mert már pl. februárban lehetett tudni, hogy úgyis eljön a nyár, az osztálykirándulás ideje. Akkor lett volna időd lefogyni. Most már csak pár kg fog csak lemenni.

Ha úszni is akarsz a strandolásnál, inkább ne koplald le magad csontvázra, mert nem lesz erőd és elmerülsz.

De komolyra fordítva a szót, egyébként se koplald le magad semmilyenre, bőven jó a súlyod. Amit tehetsz addig a jó alakért, hogy elkezdesz kemény súlyzós edzéseket csinálni (lehetőség szerint egy edzővel, ha ilyen gyorsan kell valami, akkor muszáj lesz fizetni érte), és megemeled a szénhidrát-beviteledet, ettől ugyan konkrét izmot nem szedsz fel, de teltebbnek látszanak az izmok, ergó ideiglenesen "jobb" alakod lesz - talán.

Aztán hátha megtetszik a súlyzós edzés, ami egyébként is hasznos, ezzel a súllyal már úgyis erre lenne csak szükséged, hogy tartósan jó alakod legyen, meg persze az egészséged szempontjából is csak jót tesz.

Sehogy

És 170 centinél a hatvan kiló szuper

Annál kevesebb már csontváz...