2es fel hónap alatt 20kg?

1kg fogyáshoz ( ami nem a test víztartalmához tartozik), kb 7700 kcal energiát kell elégetni. Ahhoz hosszú ideig naponta 1100kcal-os deficit kell. Ezt nagyon nehéz tartani. De ha bírod, azzal kb 10 kilót fogyhatsz 2,5 hónap alatt. 20kghoz logikus módon dupla ennyi idő kell. És persze azt is érdemes figyelembe venni, hogy a fogyás nem feltétlen úgy működik az emberi szervezetben, mint egy számológép.

A valós fogyás ettől eltérő mértékű is lehet, ami teljesen normális. Főleg úgy, hogy van egy bonyolult hormonrendszerünk aminek van hatása erre, plusz lehetetlen pontosan számolni a bevitt kalóriákat, a mozgással elégetett kalóriákat, és az egyén szervezetének alapanyagcseréjét is.

Az a legjobb ha tájékozódsz az alapokról, kiszámolod egy energiaigény kalkulátorral, hogy mennyit kell nagyjából enned fogyáshoz, milyen aktivitás mellett, és aztán be is tartod.

Ne tervezgess ennyire, mert könnyen csalódáshoz fog vezetni. Főleg ha ilyen 20 kilós fogyás az elvárásod. -20kg , ha ennyi az össz felesleg, reálisan, egészségesen, jó 1 év.

De ha 2,5 hónap alatt fogynád le ezt a 20 kilót, akkor simán lóghat a bőröd, igen.