Diétás szünet, avagy a diet break? Egy dolog nagyon nem világos számomra.

"honnan tudjam, hogy mi a tényleges szintentartó kalóriabevitelem, ha eleve azért állt meg a fogyás, mert nem vagyok már deficitben?"

Sehonnan! Többek között ezért nem működőképes, és ezért felesleges ez a divatos butaság.

"kaloria deficit divat?"

A diet break divat, nem a kalóriadeficit. A kalóriadeficit egy energiabevitellel kapcsolatos anyagcsere állapot, a fogyás egyetlen okozója. Az hogy lenne már divat?

Én kipróbálnám a helyedben, hogy két hétig napi 2200 kcal-lal mi lesz. Ha tényleg 1800 a szintentartód, amit kétlek a korábbi kérdésekben leírtak alapján, akkor nyilván egy picit hízol. Szerencsés esetben viszont bejön az, hogy a deficit nem csak a bevitt kalóriától függ, hanem a felhasználttól is, ami viszont függ a mozgáson kívül egy csomó mindentől - például attól is, hogy mennyit és mit viszel be. Szóval ha szerencséd van, akkor 2200-zal se fogsz felszedni egy dekát se két hét alatt, és ha utána visszacsökkented 1800-ra, akkor megint fogyni fogsz.

Plusz a háziorvossal konzultálnék a helyedben, érdemes lehet egy laborra elmenni, hogy ha valami hormonzavar van a háttérben (amiatt nagyon alacsony a felhasználás és ezért nincs deficit az alacsony bevitel ellenére), derüljön ki és kezelni lehessen.