1500 kalóriát eszek minden nap, és nehéz fizikai munkát végzek, mégsem fogyok. Mit csinálok rosszul?

Konkrétan mi az a nehéz fizikai munka?

Furcsa lenne, ha tényleg fizikai munka mellett 1500 kcal-lal nem kerülnél deficitbe. Esetleg ha valamilyen anyagcserebetegséged van, pl. pajzsmirigy-alulműködés, és ezért eleve kevesebb kalóriát használ fel a szervezeted, mint az átlag (és ezért a kalkulátorok túlbecsülnek).

"Nagyjából 1 litert tudok meginni. Lehet ez a baj?" Szerintem innen is látszik, hogy fingod nincs valójában a diétázásról és te is femina kaliberű oldalakról szereztél minden információt, mielőtt belekezdtél a fogyózásba. Nem a vöröshúsokat, meg az olajos ételeket kell mindenáron kerülni, hanem tisztában lenni vele, hogy mi mennyi kalória. Ezen a vacsorára nincs már étvágyam-on szintén megakadt a szemem, hiszen állításod szerint előtte rengeteget ettél. Most még is ilyen kevés étellel annyira tele vagy, hogy este már nem is tudsz enni semmit?

Szerintem elég egyértelmű, hogy valami elszámolsz és nem vagy igazán tisztában a kalóriákkal.

Méred, számolod az összes falatot?

Mert kicsit hihetetlen, hogy műzlivel, tejjel meg ilyen fajlagosan rossz kcal arányú cuccokkal benne vagy az 1500-ben, amikor abszolút jó összetétellel is éhezés az 1500, annyira kevés fér bele.

"nem az olajt meg zsirt kéne kerülni, hanem a cukrot meg a lisztet"

A zsír 9 kcal/gramm, míg a szénhidrát 4 kcal/gramm, ergo fizikailag pont, hogy a zsíros ételeket érdemes minimalizálni (egészségügyi aspektusból is).

9

-Úgyan annyi energia tartalmú zsirtól tovább lesz meg a jollakotság érzés mint ugyan olyan mennyiségú zsénhidráttól. Könnyebb tartani hosszabb távon. A legtöbb embernél elég a fogyáshóz ha csökkenti a liszt és cukor fogyasztását.

-Egészségügyi szempontból a probléma az elhizás szokot lenni, nem az hogy ép mit eszik.