Mit csinálok rosszul?

Nagyjából két hónapja, hogy odafigyelek a kalóriadeficitemre, de valahogy nem tudok fogyni. Eddig max ha 1 kiló ment le. Simán megiszok 5 liter vizet egy nap. Mozgás lehetne több, 15-16km-t szoktam csak sétálni naponta, de szerintem nem ez a baj. Láttam már embereket úgy fogyni hogy abszolút semmit nem csinálnak csak a kalóriát számolják. Amire én gondoltam eddig, az az, hogy vannak napok mikor pont annyit eszek amennyit a kalóriabázis ír, hogy szabad, máskor pedig még annak a felét sem. Szóval az étrendem nem stabil. Illetve egy másik tippem a túl sok só használása. Nagyon sósan eszem az ételeim. Lehet ennek semmi köze nincs hozzá, csak egy tipp mert nem értek hozzá annyira. Valami tipp ezeken kívül? 25f/120kg/185cm Köszi :)