Mennyit fussak egy nap, ha fogyni szeretnék?

Én egy teljesen új válaszoló voltam, csak láttam, hogy milyen bunkó a stílusod, és gondoltam megjegyzem :)

"Majd akkor legyél ilyen mikor sokkal jobban fogok kinézni mint te."

Sok sikert!

Kérdező, azon túl hogy a terdeidnek nem lenne jó a futás nálad a súlyod miatt fenn áll a kardiovaszkuláris betegségek rizikója is szóval én sem javaslom.

Először is vizsgaltasd ki magad hogy miért nem fogysz, olyan nincs hogy a kaloriadeficit ne működjön ha rendben van az ember hormonhaztartasa.

Bár mivel 15 kilót sikerült fogynod így valószínűleg neked rendben van és tényleg az étrend lesz a bűnös.

Ha mindenképpen sportolni akarsz javaslom hogy menj el az edzoterembe és állítsd be emelkedore a futopadot de csak sétálj. Az emelkedőn felfele setalas is éget annyit ha nem többet mint a futás, de nem teszi olyan könnyen tönkre a terded.

Nekem több forrásból az jött le, hogy legalább félóra legyen a futás. De lehet, hogy a te helyzetedben tényleg eleinte csak gyalogolni kéne, tempósan, hogy a szívritmusod felpörögjön a zsírégetés sávba - nekem egy olcsó okosórám van (Amazfit Bip S), és ő ezt kijelzi nekem. És persze jó cipő mindenképpen, ami a lehető legjobban csillapítja a lépéssel járó ütést, és védi a térdedet és egyéb ízületeidet. Nekem így gyalogláshoz leginkább a Columbia túracipők váltak be.

Sok sikert!

Ne fuss, mert a térdeidtől elköszönhetsz. De ezt már sokan írták.

A futópad + emelkedő jó ötlet, én régebben azt csináltam, hogy 5perc séta, 5-5,5km/h tempóval, bemelegítésképpen, majd fel a gépet 15fokos emelkedőre, fél perc 6-6,5km/h séta, 1 perc 4,5-5km/óra séta, ezt 20-25 percig váltogatva + súlyzós edzés és diéta(!!!!)