Februárig sikerülhet leadnom 3 kg-ot?

Szerintem meg tobbet is ledobsz mint 3 kg. Ez a salatakrem mennyire dietas? Szerintem azt hanyagold, esetleg sima kefirrel potold. Abban tenyleg nincs kaloria.

A muzliszelet helyett es a joghurt helyett gyumolcsot ennek vacsira, mert abban tobb a vitamin!

Hát sztem ez inkább 1000 kcal körül mozog, persze abszolút az adagoktól függ. Egy gramm ételts se vegyél ki belőle! És Te am februárig midnen nap ezt fogod enni? Csak mert ez így egyáltalán nem változatos és egészséges táplálkozás! Semmiképp nem ajánlom ezta diétát. Inkább mozogj többet és egyél rendesen. Jah és ha még 3 kilót leadsz akkor már nem normális hanem sovány testtömegindexed lesz ami hosszútávon egészségtelen. Ezt az összeállítást elnézve van egy kis esélyed az anorexiára is. Bocsi hogy ezt írom, csak nem szeretném, ha beteg lennél. Találj ki egy változatosabb és legalább 1500 kcalos étrendet, és mozogj mellé vmit.

Am kérdésedre felelve: Igen ezzel leadsz 3 kilót, sőt többet is sztem, de ha elkezdesz utána rendesen enni, akkor visszahízod!

Ez tobb ponton santit.

1.) Hol a zoldseg, gyumolcs?

2.) A 3db csirkefalatka szted eleg a napi feherjeszuksegletedre?

3.) Biztos a kaloriat kell szamolnod?

Ez igy sehogy nem jo.

En azt ajanlom, hogy kb:2g szenhidrat + 2-3g feherjet vigyel betestsulykilogrammonkent ha egeszsegesen akarsz minosegi fogyast csinalni.

Tehat max80-90g szenhidrat es ugyanennyi feherje lenne sztem az optimalis. A csirkefalatka csak kis reszben hus, ezert inkabb vegyel normalis csirkemellet. Szenhidratnak jo a rizs meg a zab vagy talan a muzli bar abban sok a cukor. Amugy ez a 3 kilo ez semmi gyakorlatilag 3 het alatt bovan le lehet adni ha mozogsz is melle.

(Tigi)