Ilyen napi aktivitás mellett kevés az 1800 kalória fogyáshoz?

Az adataid alapján a szervezeted fenntartásához (azaz ha nem csinálsz semmit, csak fekszel az ágyban és a belsö szerveid müködnek, meg a testhömérsékletedet fenntartod) 1800 kcal szükséges.

Egészséges mértékü fogyáshoz 2250-2300 kcal kell, ez alatt a szervezeted éhezik, aminek az eredménye, hogy foylamatosan éhesnek érzed magad, és egy idö után bezabálsz mindent, amit el tudsz érni.

Az egészséges fogyáshoz 55 % szénhidrátra (310 g), 15 % fehérjére (85 g) és 30 % zsiradékra ( 75 g) van szükséged.