Ez milyen aktivitási szintnek felel meg?

En a sailrabbiten mindig 1.2-es sedentaryt adok meg, es a kapott TDEE-hez adok hozza 500 kcal-t ha tomegelni akarok fel kgt hetente, levonok 500at ha fogyni.

Mivel eleinte nem ment +500-zal, tobb hetig csak fogytam, kb 2-300at hozzaadtam, igy mar fenntartottam a sulyom, majd meg kb 300at hozzaadtam, igy mar nagyjabol szedek fel sulyt, de meg mindig nem eleget.