Ettől lehet fogyni? (lent)
Reggelre suliba viszek egy szendvicset és megiszok suliba fél liter vizet/teát a mitviszek(cukros üdítőt nem iszok).Ha hazaérek levest eszek vagy amit főznek,de nem sokat és egész nap csak reggel eszek szénhidrátot.Estig megiszok 0,5 - 1 liter folyadákot.Estére(fél 6 körül) joghurtot,gyümölcsöt,zöldséget,ilyenket.Egyáltalán nem eszek édességet(csak amx 2 hetente egy nagyon kicsit),és zsírosabb ételeket,és hétvégén nem eszek szénhidrát félét.
Jahh...és esténként tornázok 1 órát Bíró Icára.
14/L Ettől fogyok?Kb 6-7 kilót akarnék...az mennyi idő alatt megy le? 156cm/59 kg.:S
válasza:Szia!
Az életkor szinte mindegy :) Az ideális testsúly a könyvek szerint a MAGASSÁG (cm)-110. Ez a te esetedben 156-110=46 kilogramm lenne. Tehát valóban van némi túlsúlyod! A könyvek szerint!!!
Én mindig azt szoktam mondani, hogy az az ideális amiben jól érzed magad és tetszel magadnak ha a tükörbe nézel. Ez alól a kitétel alól a sportolók és a "beteg" emberek kivételek. Mindenki másra igaz.
Diéta:
Számolj, a testednek kilogrammonként kell 2 gramm szénhidrát és 2,5 gramm fehérje! 20 kilogrammonkét 1 liter víz!
Ha ezt nem léped túl akkor jó a diéta!
Kalóriatáblázatot itt találsz: [link] középen fent van egy legördülő menü válaszd ki az ételt írd be a kért adatokat és a végén kiadja a szénhidrát és a fehérje mennyiségét!
Bár inkább javasolnám a napi 5 alkalommal történő étkezést. Lássuk ennek előnyeit! Folyamatosan bevitt táplálék folyamatos munkára készteti a szervezetedet, folyamatosan mozgásban tartja az anyagcserédet, és az inzulin szintedet!! Este 6 után nincs kaja!! Ha éhes vagy igyál SIMA CSAPVIZET!! Jah víz. Mint írtam a szervezetednek 20 kilogrammonként szüksége van 1 liter vízre! Ez soknak tűnhet, de tölts meg üdítős üvegeket és meglátod elfog az fogyni. Ha kevés vizet viszel be az sem jó. Ellenben a megfelelő mennyiségű víz folyamatosan dolgoztatja a kiválasztásodat és akármilyen hihetetlen rengeteg "szemetet kimos" belőled!! Az anyagcserédet gyorsíthatod is egy picit ZÖLD TEÁVAL. Ha lehet cukor nélkül.
Az egy óra torna az jó! Csak finoman, mert ha nagyon elfáradsz alvási gondjaid lehetnek!!
Még egy jótanács heti 0,7-0,9 kilogrammnál többet NE AKARJ fogyni!! A dupláját szeded majd vissza utána. Hidd el! Egy hónap alatt 4 kiló az tökéletes!
Hetente mérlegelj NE NAPONTA!!
A fogyás gyorsan, látványosan indul, majd idővel belassul NA AKKOR kell a kitartás, és semmit sem szabad drasztikusan megváltoztatni!! Ugyanúgy kell enni stb...
Üdv : P. - Okl. Szakedző
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!