Hogyan állnátok neki a fogyásnak ilyen életmóddal?
Általában csütörtök este érek haza egyetemről, hétfő reggel indulok vissza. Azon a 3 és fél - 4 napon főzni szoktam magamnak. Ott az a probléma, hogy van hogy sokáig kell tanulnom, és késő estére igencsak éhes leszek. Ilyenkor ne foglalkozzak vele?
Másik, hogy amikor itthon vagyok, akkor szeretek a barátaimmal, családommal programokra menni. Szülinapozás, étterem, cukrászda, iszogatás, csak hogy az evős-ivós programokat említsem. Ezekből úgy érzem, kizár a diéta, és mindig mikor elkezdem, szociálisan elszigetelődöm kissé...
Ráadásul itthon nagymamám főz, alapvetően nem rosszakat, egy a gond hogy (sokszor bő) olajjal, és hogy nem tudom számolni, csak nagyjából becsülni, de amikor 100ckal különbség néhány gramm zsíron múlik, az úgy eléggé félre vihet.
Szóval igen, a kérdés az hogy hogy oldjam meg a szervezést (azt a részt tudom hogy mit szabad-nem szabad enni, stb...)
A kérdés szempontjából nem releváns, de 165/102 N (70 a cél, ott jól néztem ki nagyon)
Sport: heti 1-2 rúdtánc, legalább heti 1-2 köredzés jellegű saját súlyos erősítő-kardió edzés, és ha nincs meg a heti 3-4 edzés, akkor kimegyek futni pluszba.
válasza:Szerintem sok a kifogás. Egyetem, nagymama, stb. így sehogy.
Vagy elhatározod magad és eldöntöd, mi a fontosabb, vagy engedd el.
válasza:Szóval te péntektől vasárnapig estig ilyen egyfolytában mulatozós életet élsz, minden héten?
Egyébként pedig ki mondta, hogy cukrászdában sütit kell enni, vagy mi tiltotta meg neked, hogy otthon főzz? Ki mondta, hogy ne sportolj hétvégén?
Hétköznap mennyi a kalóriabeviteled?
Csak egy kérdés, bocsi, de ilyen kövéren hogy lehet rúdtáncolni?
(A 70 kg is még sok ehhez a magassághoz, jó lesz az 60-nak is.)
válasza:3
Hidd el, jó a 70, voltam annyi és tudom milyen az. Tudom hogy soknak hangzik, akkor nem is hitte el senki akinek mondtam.
Péntektől vasárnapig általában 2-3x kimozdulok, nem is egész napra, csak mondjuk péntek este elmegyek párommal enni, szombat délután átmegyek barátnőmhöz, vasárnap párommal és a lakótársaival otthon kis vizipipa, beszélgetés, 1-2 sör, vagy bemegyünk a városba, vagy reggel lemegyünk anyósékhoz és este érünk haza, ilyenek. Ilyenkor feltöltődöm, kell hogy ne őrüljek meg a tanulásba, ne égjek ki.
De az anyósozást leszámítva ezek nem egész napos progik, hétvégén nap közben általában tanulok, ahogy hét közben is.
Hétvégi edzéssel jön ki a 3-4 edzés (max 5 ha sok időm van).
A hétköznapi kalóriabevitelemet nem tudom, mert nem számolom jelenleg, de biztosan túl sok. Mikor diétáztam, 1800 körül volt az hogy fogytam is lassan, de nem is volt semki bajom és tudtam tartani.
Utolsó kérdésedre pedig, én eskü küldök neked privátban képet, simán lehet. Ha kellően erős vagy (nagyon sokáig sportoltam régen, meg ugye most is szeretek), akkor nincs gáz. Nem az számít hogy mekkora a súlyod, hanem hogy meg bírod-e tartani. Sőt, van egy nálam kövérebb csaj is, aki még többet is tud mint én.
válasza:Figyelj, ha mindenképpen fogyni akarsz, akkor kalóriát kell számolnod és nem szabad az adott mennyiséget túllépned. Az, hogy azt a kalóriamennyiséget te hogyan osztod be, miből viszed be, az rajtad múlik.
Tudod, áldozat nélkül a fogyás nem fog menni.
válasza:Csökkentett adagokat eszel.
Étterem: a levest megeszed, a másodikat megkóstolod, a többit becsomagoltatod, jó lesz másnap ebédre.
Vacsora: gyümölcs.
Nasi: gyümölcs.
Nagyjából így fogytam 15 kilót, nem számoltam semmit.
válasza:7-es: szerintem értelmesebb a levest teljesen kihagyni és a föételböl enni normális adagot. A
vacsorára gyümölcs megint csak értelmetlen ötlet
válasza:Szerintem mentálisan kellene átállnod arra, hogy program NEM = evés.
Ez nem könnyű, mert a mi kultúránkban alap az, hogy a legegyszerűbb családi, baráti, munkahelyi stb programnak is része a jobb esetben evés, rosszabb esetben zabálás.
Ne enni menjetek el programként, hanem sétálni, vagy kávézni, vagy teázni, vagy színházba, moziba, koncertre stb.
Simán lehet jó egy program evés nélkül is.
A sörözésről meg mondj le, vagy legfeljebb egy pohárral igyál, és számold bele a kalóriakeretbe.
Ha nagymamád zsírosan, szénhidrátdúsan főz, abból egyél kevesebb, és próbálj szelektálni: ne egyél köretet, helyette savanyúságot vagy salátát. Ha mama nem csinál salátát, csinálj te. Még ha pl. mamád rántott húst csinál, de te egy sima zöldsalátát eszel mellé, az úgy simán jó. Egyél levest sok zöldséggel, ne edd meg belőle a krumplit, tésztát. Amikor megvan a lehetőség (reggeli, vacsora) választ az egészséges opciót. Pl tojás zöldségekkel, joghurt, zabkása.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!