Kaloriadeficit?

Elméletben bármit ehetsz, amíg kalóriakereten belül maradsz.

Gyakorlatilag viszont, ha valódi tápanyagtartalom nélküli "szar" kajákkal töltöd ki, akkor rövid időn belül feladod, mert nagyon éhes leszel.

Példaként: ~1400 kalóriát be lehet vinni 1 tábla csoki, 2 tejszínhabos cukros latte, 1 kakaós csiga megevésével is.

Meg ugyanennyit sok zöldséggel, gyümölccsel, hússal, némi "okos" édességgel úgy is, hogy nem kopog a szemed.

2-esnek teljesen igaza van.

És ha szamolod a kalóriát az italokat is feltétlen számold bele. Sokan hajlamosak arról megfeledkezni.

Bármit ehetsz, ha deficitben vagy, fogyni fogsz.

Az a nem mindegy, hogy mennyire szenvedsz közben, mert ez határozza meg a tartósságát a diétádnak. Ez hosszútávfutás, nem sprint.

Olyan étrendet kell kialakítani, amivel jól érzed magad, nem éhezel, de mégis kereten belül maradsz. Be lehet építeni a churrost a menüdbe, de ugyanannyi kalóriából egy normális ebéd is kijönne. Melyikkel bírod ki a következő étkezésig? Nyilván a rendes kajával.

És vele kell törődni, hogy a zöldségek ebben a menüösszeállításban a legjobb barátaink, mert alacsony a kalóriasűrűségük, sokat lehet belőlük enni.