Mennyi legyen a kalóriadeficitem ha fogyni akarok?

Attól függ milyen gyorsan akarsz fogyni/mennyi a túlsúlyod, de általánosságban elmondható, hogy napi 500 kcal deficit fölé nem érdemes menni, de a túl lassú sem érdemes, pl. 100 kcal deficittel nem nagyon érdemes próbálkozni, ezt sokszor nem is lehetne belőni, mert a bevitel mindig csak egy becslés.

Próbálj nem túl agresszíven indítani, és figyeld meg pár héten keresztül, hogy ez milyen hatással van, ha meg vagy elégedve, folytasd úgy.