Mennyi kcal kell hogy fogyjak?130kg-ról

Hali!

16 éves fiú vagyok,túlsúlyos :(

Körülbelül 130 kiló vagyok (+-5kg) 185cm magas.

Sokat nézelődtem neten,hogy mennyi lenne az ideális adag kalória naponta az 'erős'(nem tudom hogy hogy mondjam máshogy) fogyáshoz. Néhány oldalon kb 2100-2300 kalóriát javasoltak,de nem tudom,kicsit soknak érzem. Minden oldalt össze vetve 1700-1800 kcal/nap jött ki,hogy egy erőteljes fogyás történjen,de gondoltam itt biztos van pár olyan ember aki jártasabb ebben a témában mint én. Egyenlőre csak fogyni szeretnék,mert már kezd a fizikális egészségemre menni ez a súly. Gondolok itt erős hátfájdalomra,térd és boka fájásra! Elhatároztam hogy ezen változtatok,csak az ösztöndíj nem elég pl egy személyreszabott diétás étrend összeállítatásának kifizetésére. Segítenétek,hogy ez az 1700-1800 kcal sok-e vagy sem? Túl kevés ahhoz, hogy életben is maradjak a fogyókúra alatt? Magam tervezem össze állítani az étrendemet kb 3db 1heteset,hogy mindig tudjam váltogatni,ne legyen olyan unalmas. Csak ehhez kéne tudnom hogy mennyi az annyi kcal.Sportokkal értelem szerűen a súlyom miatt eddig nem foglalkoztam,mert 20 guggolástól 154 a pulzusom(ez valós adat:/tényleg ennyi) edzőterembe nem tudok járni,mert iskola mellett nincs időm rá,mert túl messze lakok a várostól ahoz,ezért otthoni edzésben gondolkodtam fogyás rásegítésként.Első sorban saját testsúlyos gyakorlatok vannak a terveim között,de vannak egykezes súlyzóim azt hiszem van 1kg-os,5kg-os, meg van két tárcsás,amin lehet cserélni hogy mennyi legyen rajta. Miután egy 40kg minuszban leszek minimum,tervezek izom tömeget növelni,mert most is sokkal erősebb vagyok, korosztályom beliekhez képest,de szeretnék még tenni erre,mert érzem hogy van benne valami jövő és bizonyos küzdősportok eléggé érdekelnek.)

Ha valaki tud segíteni (és segít is :D) azt nagyon megköszönöm. És ha van valami amit elfelejtettem és fontos infó a válaszhoz nyugodtan írjon ide ;)

Kösziii