Ezzel a módszerrel tudnék fogyni? Többi lent!

Szia! A torna jó, én sosem tudtam rávenni magam, hogy ennyit mozogjak :D. Valójában jól írta az 1-es és a 3-as, fontos számolgatni a kalóriákat, mindenkinek más a célszerű, nekem 1200 kalória jött be 1 évig, de mivel tornázol, neked ez kevés lenne szerintem. (Amúgy is lemozgod.) Fontos, hogy szénhidrát/zsír/fehérje is legyen az étkezésedben. Én úgy vettem észre fogyáshoz kalória számolgatás és inkább fehérjedús fogások a jók (plusz figyelsz hogy kevesebb és jó szénhidrátot és zsírokat vigyêl be.).

Nekem kemény munka volt 4 kg fogyás is, kalóriaszámolgatás, egy csomó tiltólistás étel, csak ásványvizet ittam.

Szerintem fehérje por az eltelít. A reggelit teljesen jó, mert a zabkása szuperül eltelít, néha vehetsz teljes kiörlésű dolgokat is, hogy ne éhezzél, a tojás is szuper, bárhogy. (Ha mindent megvonsz nincs fogyás.)

Tésztánál merem ajánlani a durumost/vagy teljes kiörlésűt, rizs helyett bulgurt, quanoát. Krumpli jobb főtten vagy sütőben sütve. Ja és az édesburgonya szuper alternatívája :), én nagyon szeretem. De nincs a krumplival sem baj :). Ezekkel jól is lakhatsz, de fogysz is. Mindig nézd meg, hogy a termékek amiket eszel mennyi kalóriát tartalmaznak, és az alacsonyabbat válaszd, egyél mértékkel.

Én utálok éhezni, miközben fogyókúrázom, igaz nekem sztem vannak vércukor problémáim is, rosszul vagyok, ha éhezem.

Na ezt csak azért írtam, mert én kb éhen halnék, ha csak túrót ennék vagy pufi rizst, és nem ennék szénhidrátot vacsorára. Szerintem sok az 5 étkezés, és az se mindegy mennyit eszel. Nekem nem menne a torna+ fogyókúra. Mennyi kg-mot tervezel fogyni? Mert ha csak kevés túlsuly van rajtad, akkor sok az 1,8 kg és nehéz lesz megtartanod, de ha sokat kell fogynod, akkor teljesen normális ennyi fogyás szerintem. Viszont ha eddig sok kalóriát vittél be, akkor nehéz lesz átálnod. Jobb fokozatosan :).