Ez koplalásnak számít?

Sok szerencsét a fogyáshoz.

Egyébként gramra megméred, mit eszel? Én igen, és nekem még úgy is alig megy a tömegnövelés, elvileg 2700 elég lenne, de csak 3000-nél kezdtem felszedni valamennyit kínkeservesen.

Nem szúrkálódásból írom, csak jelezném, hogy ezek az adatbázisok is, meg amik magukra a termékekre vannak írva, hatalmas eltéréseket tartalmaznak.

A lényeg, hogy konzisztensem számold.

Ha a te számolásoddal 1200 kcal, amitôl fogysz, akkor annyi. Lehet, ha valaki más számolná, lenne az 1600 is, ki tudja.

Nem fogsz egyik napról a másikra éhen halni, úgyis jelez majd a szervezeted, hisz nem vagy már óvodás, hogy etetni kelljen, meg megmondani mennyi elég neked (utáltam ezt már óvodás koromban is, mikor mamika diktálta, hogy mennyi esik nekem jól).

Figyelj oda, hogy ne alakíts ki semmilyen evési rendellenességet, és minden rendben lesz.

Esetleg megpróbálhatsz a makrókkal variálni, valakinek a szervezete a több zsír, ugyannyi kcal mellett jobban feldolgozza, mint a több szénhidrátot. Fehérjét meg mindig egyél eleget.

Üdv.

Nem tudom miért írja mindenki az evészavart. Már nem is méri pontosan, mennyit eszik, pedig az sem lenne evészavar, ha pontosan betartja a jól felmért szükségleteit.

kérdezô: próbáld meg továbbra is pontosan vezetni, mennyit eszel, a szemmérték nagyon tud csalni. néhány száz kcal és már nem vagy nagyon lassan mennek le a kilók.

Súlyzókkal edzés esetleg képbe jöhet? Akkor ehetnél kicsit többet.

11#

Matematika nem volt az erősséged?

1kg zsír 7000 kalória

Azt állítod, hogy 1600 kalóriával hívtál 1 hónap alatt 2kgot. Ez azt jelenti, hogy körülbelül 500 kalória többletben voltál. (Havi +1kghoz kell ~233 kalória többlet, 7000/30)

Ebből lehet következtetni, hogy ezek alapján a szintentartásnyi kalóriád körülbelül 1100 kalória.

Te pedig most fogysz 1300 kalórián heti 1.5kgot.

Összeállt már a kép? Ennél jobban nem lehet ezt levezetni, ha így sem fogod fel mit szeretnék mondani, akkor nem tudom.. :D