Emiatt híztam el?

Nincs genetikai hízás, ez biológiailag értelmezhetetlen. Hormonális változások pedig mindig okozhatnak problémát, de az esetek 99 százalékában csak arról van szó, hogy az egyén nem hajlandó/képes/tudja felismerni azt, hogy tartósan többet eszik, mint amennyire a szervezetének szüksége, ezért rákeni az elhízást a hormonokra, a pajzsmirigyre, az inzulinra, a gluténra, a szénhidrátra, meg hasonló baromságok. Esetedben is csak arról van szó, hogy az a kalóriabevitel, ami fizikailag aktív életmód mellett szintentartó volt, és nem eredményezett hízást, az nulla mozgással már emelkedő testzsír-százalékot okoz. Nem is az a gond, hogy ugyanazt eszed most, mint előtt, hanem hogy ugyannyit. Számít nyilván az is, hogy mit eszik az ember, hiszen a minőségi étrend mindig jobb, mint egy tápanyaghiányos össze-visszaság, de ez mást téma. Étkezz kiegyensúlyozottan, kezdd el számolni a kalóriákat, ne legyél többletben, kezdj el megint mozogni, és csökkeni fog a testzsírod.

[link]

A mozgásszegény életmód magában nem okoz hízást. Ha mozgásszegény életmód mellett kalóriadeficitben vagy, akkor nem fogsz hízni. Akkor fogsz hízni, ha kalóriatöbbletben vagy, és az a többlet nem kerül "lemozgásra".

Továbbra is táplálkozz változatosan, egyél kalória-szükségletednek megfelelően, és állj vissz a mozgásra. Hajrá!

Kalóriatöbblet a hízás oka.

Az, hogy miért vagy kalóriatöbbletben, mi így nem tudjuk megmondani. Valószínűleg azért, mert ugyanannyit eszel, de nem mozogsz hozzá.

"Ugyanazokat eszem, mint eddig."

Sajnos már itt elveszett a dolog.

Attól, hogy ugyanazokat eszed, mint eddig, még nem biztos, hogy a mennyiségek is egyeznek..

Szimplán lehet, hogy csak többet eszel, mint eddig ettél, de az is lehet, hogy a mozgás hiánya az oka a hízásnak.

1 év alatt 12kgot nem olyan nehéz felszedni, az havi szinten 1kgot jelent. 1kg hízás 7000 kalória többletet jelent havonta, 7000 kalória/30 = ~230 kalória többlet naponta.

230 kalória meg konkrétan semmi. Nagyon könnyen betudod vinni ezt pluszban. Nyilván ennél bonyolultabb a dolog kicsit, de a lényegen nem változtat.

a kalóriadeficit csak egy dolog.. a mozgás az snyagcserét is felgyorsitja és utólag is éget a kalóriákt a test nemcsak mozgás közben.. plusz idősebb is lett.

napi + 200 kcal pont az a 7000 lépés hiány.