Hogy fogyhatnék tartósan? Ha a kalóriabevitelt vagy a szénhidrátbevitelt csökkentem? Tapasztalatok?

ha a kalóriafelhasználást növeled ;)

Sok mozgással, és olyan étrenddel, amit életed végéig tudsz követni.

Kalóriabevitelt kicsit csökkented (3-500 kcallal), szénhidrátbevitelt csökkented fokozatosan, fehérjebevitelt növeled, emellett szükséges a mozgás.

mindkettőt csökkentsd,de ne ész nélkül.Ha nem eszel szénhidrátot, nagyon hamar ki fogsz éhezni rá, és megbukik a diétád.Ez személyes tapasztalat.Én másfél hónap alatt 13 kilót fogytam napi ezer kalóriával,mozgás nem volt.Minden nap ettem két szelet tönkölybúza kenyeret /toast kenyérből, tehát nem nagy szelet/,és ettem rizst is, bár nem minden nap.Amiket ettem az a saláta(paprika,paradicsom,uborka,feta sajt,néha füstli,joghurtos salátaöntet,amit kefírből és porból kevertem),zöldségleves,roston sütött csirke,pulyka zöldséggel,zöldséges rizs.Ettem joghurtot,a kenyeret sonkával,sajttal ettem meg zöldséggel.Most ennyi jutott eszembe.