Milyen diétát javasoltok annak aki kb 5kg-ot szeretne leadni?

olaj, tészta, pörkölt, fehér kenyér nuku, ill kevés

a többi ok, és nem kell sokat enni :)

Először is egyél minél több gyümölcsöt/zöldséget.

Evés előtt igyál egy pohár vizet, plusz igyál annyi teát vagy vizet napközben amennyi beléd fér.

Suliba elvinni pl. ilyen pufikat tudsz... extrudált kenyér, abonett, puffasztott rizs meg búzaszelet. Ugyanúgy tehetsz bele felvágottat meg zöldséget mint a zsömlébe. Vaj helyett light margarint, vékony réteg ketchupot, mustárt, vagy semmit ne tegyél a szenyákba.

Ha nassolni akarsz, csinálj zseléket! Pl gyümölcslébe, kávéba, zsírszegény tejbe teszel aromákat-fűszereket, zselatinport, összefőzöd és lehűtöd, ha szereted az ilyesmit, tök jól eltelít, kielégíti az édesség-igényedet, és alig van benne kalória, zárható dobozban ezt is viheted magaddal.

Ilyesmi a zabkása is, két deci tejben + három deci vízben felfőzöl 3 evőkanál ledarált zabpelyhet, teszel bele édesítőt meg fahéjat, és üvegben ezt is elviheted a suliba. Nagyon jól eltelít és finom.

Cukor helyett mindenbe édesítőt tegyél, kerüld a már említett hízlaló dolgokat.

6 után már ne egyél.

Ha tudsz, fuss egy pár kört, vagy csinálj felüléseket minden nap, attól szépen kikockásodik a hasad, mondjuk nem egy hét alatt.

Remélem segítettem.

Semmennyit nem kell fogynod, sportolj.

5 kg nagyon kevés, főleg a súlyodhoz képest, kínkeserves diéta kellene, de amint abbahagynád, a dupláját szednéd vissza. Egyedül sporttal érhetsz célt.

Engem csak maga a kérdés fogott meg: "Milyen diétát javasoltok annak aki kb 5kg-ot szeretne leadni"

Nem értem a logikáját a kérdésnek. Ha valaki táplálóan táplálkozik és sportol, akkor kialakul egy egyensúlyi állapot, nem lesz rajta sok zsírfelesleg. Ettől a mérleg még akár többet is mutathat, abszolút mindegy. Na, ezt csakúgy leírtam, tudom semmi értelme. :D

Én a Norbi update-et ajánlom!

Ebben megvan h mi 1es kódszámú(ezt egész nap eheted) mi 3es(délután 3ig)és mi3as(reggel 11ig de ha fogyni akarsz akkor hagyd ezeket az ételeket)Ezt én is csinálom most és ez azért jó mert teljes életmód váltás!(Szóval egész életedben csinálhatod..)Mozgásnak a futást és a hasizmot csinálom én..