Milyen edzéstípust végezhetnék otthon, hogy fogyjak és izmosodjak valamennyit?
Tudom, hogy nem célszerű egyszerre az izmosodásra és a fogyásra is hajtani, de bőven van hová fejlődni, hiszen elég sok felesleg van rajtam, de izom alig.
Szeretnék majd edzőterembe menni, de egyelőre nem tudnék nem arra gondolni, hogy mindenki engem néz a rossz alakom miatt. Tudom, hogy ez nem lenne így, de akkor sem tudom elhesegetni a gondolatot. Eleinte otthon szeretnék valamilyen módon javítani az alakomon. Legalább annyit, hogy már ne szégyelljem egy edzőteremben.
Milyen edzés, vagy gyakorlat a legpraktikusabb otthoni módszer? Sajnos eszközeim nincsenek és ugrálni sem szívesen ugrálnék, lévén hogy laknak alattam is.
180cm/80kg (Tudom, nem olyan tragikus, de sokkal-sokkal többnek néz ki.) 17F
válasza:Abszolut lehetseges egyszerre fogyni es izmot epiteni. Nekem siekrult. Nyilvan lassabban epul az izom kaloriadeficitben (ha ez nem tudod mit jelent, keress ra. Amig az etkezes nincs rendben, addig hiaba sportolsz, nem fogysz)
Mozgasformabol barmi olyan jo amitol erzed az izmaidat. Pl pilates, torna stb. Youtubeon van sok video, valogass abbol. Erosito edzes szora keress ra. Ha tudsz angolul, akkor angolul.
Eszkozok nelkul is vannak jó gyakrolatok. Pl fenekre, combra a kulonbozo labemelesek
válasza:A zsírégetésre (biológiai értelemben) a legjobb egy tempós, hosszú séta.
Otthon pedig fekvőtámasz (szélesen és szűken tartott kezekkel is), guggolás, 4 ütemű, plank, pár 10-20 kilós kézi súlyzót is beszerezhetsz nyugodtan otthonra, és azzal meg aztán akkor bármi.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!