Szeretnék december közepére 4-5 max 6kg-ot leadni. De hogyan kezdjek neki a dolognak?

najó leírom mégegyszer amit már ezerszer kb,szóval:

egyél egészségesen, kerüld a zsíros ,cukros kajákat.

Ha esik az eső akkor meg ,otthoni aerobik(én is azzal formálom magam), bent a lakásban is tudsz ugráló kötelezni,1-2 óra edzés,hasprés, guggolások stb stb..

Szia!

Én 14 éves vagyok a nyáron egy kicsit meghíztam , és egyáltalán nem volt jó alakom . Szeptembertől elkezdtem tornázni (pl:felülés , hasizom gyakorlatok...futás)

Először Mindenből csak keveset aztán mindig fokozatosan növeltem azt amit teljesíteni szeretnék.1 hónap alatt fogytam 6 kg-ot .Napi 2-3 órás edzésekkel.Mára már megvan az eredménye .

"Mindenből csak keveset"

Ez a legnagyobb hülyeség, amit csak tehetsz. Nem keveset kell és pláne nem mindenből. Adott dolgokból kell enni és sokat!