Farkas éhség ellen mit lehet tenni?vagy mi olyat lehet enni,inni,ami nem túl kalória dús?

Zöldségeket! A legtöbb alig tartalmaz kalóriát, cserébe tele lesz vele a gyomrod.

Meg esetleg nem ártan megnézni az étrendedet, mert az sem kizárt, hogy tényleg túl keveset eszel

Ha savtúltengés miatt van (annak tűnik), akkor olyasmit érdemes enni, ami megköti a savat pl néhány szem háztartási keksz, ropi, hamlet, abonett. Néhány szem mandula sokat segíthet. De tényleg csak néhány szem, mert elég kalóriadús.

A tejtermékekben található tejzsír negatív visszacsatolás útján csökkentheti a savtermelést, ezért a joghurt is jó lehet, meg főétkezésre olyan ételek, amik tartalmaznak tejterméket, pl főzelékek, ezekben zöldség is van, viszonylag alacsony a kalória tartalmuk, de eltelítenek.

Érdemes többször, napi 5-6x étkezni, de kis mennyiségeket. A teljes jóllakottság érzetet már nem kell elérni, lehetőleg lassan, alaposan rágva, nyugodt körülmények között kell enni.

Folyadékok közül csak a sima víz, mindenképp szénsavmentes legyen, és ivással már ne vigyél be plusz kalóriát.

Kerülni kell a savanyú, túl forró/hideg, fűszeres, zsíros és paradicsomos ételeket.

Savcsökkentő gyógyszerrel jól kezelhető, ha valóban az a baj.

Savaddal nincs gond?

Amugy sokminden okozhatja

- tul keves kaloriat eszel

- nem eszel eleg rostot vagy nem iszol eleg folyadekot (megoldas a zoldseg a pekaru teljes kiorlesure cserelese)

- nem jo a feherje-zsir-szenhidrat arany

- nem jo az idozites (felkeles utan max 1 oraval reggeli). Ha nem tudsz 4 oran belul enni, akkor tizorai. Utana ebed, az legyen a legnagyobb kaloroaban. 3-4 ora mulva uzsonna. Es lefekves elott 2-3 oraval vacsora . Nap elso feleben reggelivel es ebeddel vidd be a napi kaloriak ketharmadat. Ez segit hogy este ne legyel ehes

- az is lehet hogy etkezesenkent nem megfelelo a feherje zsir szenhidrat arany. Tehat minden etkezesben legyen feherje (husy tojas, tofu, joghurt stb), lassu felszivodasu szenhidrat (tk kenyery bulgur, quinoa, babfelek), mininalis zsir (az olaj amin a hust sutod, sajt, joghurt, avokado stb) es valami rostforras (huvelyesek, zoldsegek, tk pekaru stb)

Ugy hangzik hogy savgondod van.

Az a megoldas hogy egezs nap enni kell. 3 orankent egyel. Nyilvan ne mindig rengeteget.

Gyunolcsle midn sav mind dieta szempontjabol pocsek otlet.

Gyunolcs is, inkabb legyen gyumolcs plusz valami olajos mag vagy gyumolcs plusz joghurt. Ha sav a gond akkor gyumolcs plusz keksz vagy granola